[减肥食谱]史上最有效的减肥方法 酸奶减肥法一月瘦10斤 – 奥义头条

如何喝酸奶减肥

早上

第一件事什么都不做，就是空腹喝一大杯的蜂蜜水，不仅能补充水分，而且还能加速肠胃蠕动，帮你把宿便排出体外。

再者就喝一杯200ml的酸奶，慢慢喝，搭配2片全麦面包和一些水果，不仅能满足身体营养需要，而且还能给你充足饱腹感。

小提示：喝酸奶之前最好能热一下，冬天喝冰酸奶容易拉肚子。

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中午

饭前喝一碗汤，再喝一小杯酸奶，然后再吃饭，这样的饮食顺序可以控制食欲，有效减少热量摄入，达到

下午四点：喝一小杯酸奶，

晚上

饭前喝一大碗汤，再吃大量的蔬菜，接着喝一杯酸奶。

小提示：空腹状态下是不能喝酸奶的，这样喝容易伤胃，同时又不能发挥酸奶最佳的减肥功力。

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