为什么减肥必吃优质的蛋白质？吃对它们，让减脂速度翻倍
导读：你有没有曾经立下过“等到我瘦下来，就什么”的flag呢？我们很多人都想着减肥，时常给自己定下这些目标：从明天开始我要锻炼一个小时，我一定要戒掉零食，每天我就吃一段饭等等，那些信誓旦旦的说词，可是遗憾的是，明天永远没有到来，这才是我们真正的痛点。你好，这里是美味百变吃心不变，你是喜欢听故事和爱吃的小可爱吗？那就关注我啦，我是一个喜欢讲故事和爱吃的小哥。
目标定于过大使我们很多人在减肥这条路上越走越远，甚至很多打着的口号是：“要么瘦，要么死，”我们在减肥的路上有很多的绊脚石，让我们陷入了思考的模式，让很多人无法客观地去看待自己的进步，面对着这么困难的目标，再加上那些无处不在的诱惑，现实当中很多人还没有迈开脚步就已经结束了。很多人还因为现实的打击产生了恐惧的心理阴影，这样一部分人又被拍死在沙滩上了，所以现在很多的人都膜拜那些在减肥路上的成功人士，就更加的觉得减肥这件事是很困难的事。
减肥真的有那么困难吗？有著名的心理学家提到过，永久的减肥成果只能由生活方式转变而成，说的通俗一点就是：想要得到永久的减肥，那就是要改变我们的生活习惯，但是在现实的生活之中，我们应该怎么去改变我们的生活方式呢？好的生活方式就是一个好的习惯，它需要慢慢地去养成，然而，养成这样的好习惯需要自我管理，要自己对自己的健康负责，有了好的运动方式和健康的饮食习惯这是必须的。
有句话：一口吃不成一个大胖子，但是很多口呢？摄入过多的食物，会让我们本身新陈代谢改变，还可能导致我们体内的脂肪堆积，这是引起我们体重暴增的原因。有些人感叹道：“长胖比呼吸简单，减肥却比登天还要难，”对于很多女明星来说，减肥难，仿佛不存在，在一期综艺节目中，张歆艺仅仅只用了15天的时间廋了10公斤，这个惊呆的在场的所有人；它使用的是“倒三角”饮食法，早餐多吃，晚餐不吃，快速减肥效果显著。
但是从营养角度来看，她的饮食习惯并不健康，对于第二天要打起十二分精神来工作的我们，晚上不吃饭怎么能够坚持得了，吃的过少对于我们的新陈代谢也会减慢，后期还会出现“反弹”的想象，但也不是完全的不可取，我们要取其精华去其糟粕，“低脂高蛋白”是减肥根本。
为什么要吃蛋白质？
我们需要增加饱腹感，对于蛋白质的摄入，男生每天是65克，女生是55克，蛋白质是一切生命的基础，摄入一定量的蛋白质还可以减少脂肪的堆积；我们吃蛋白质还可以促进肌肉生长、缓解水肿，我们很多的小伙伴其实并不是胖而是水肿，而我们缺乏蛋白质就会导致水肿，蛋白质是我们人体必须的物质，比如鸡蛋里面含有的蛋白质就比较多。
那些动物性蛋白质是优选蛋白质呢？
鸡蛋就是一种非常完美的食物，它不仅蛋白质的含量很高，而且人们也非常容易消化，而做鸡蛋的做好的方法就是糖水煮鸡蛋的吃法；其次就是牛奶了，它里面的蛋白质也非常的丰富，它的蛋白质种类还是全蛋白哩，人们吃到肚子里面消化率非常的高，还有就是牛肉了，它的功能就强大了，不仅含有高蛋白，其他的物质也非常多，除了这些以外，还有鸡胸肉、鱼虾等等。
我们来看看英语丰富的牛肉怎么做吧
红烧牛肉土豆
食材清单：牛肉1斤，土豆1个，葱1段，蒜和姜1个，香叶几片，八角1个，桂皮1块，冰糖1把，老抽和生抽1勺，胡萝卜，洋葱，酱。
美食菜谱
牛肉切块，加料酒炸水捞出，温水洗干净。土豆、胡萝卜切块，其他配菜切好。小火炒所有的配料，加入牛肉、生抽、老抽、酱、蚝油、冰糖炒。加入热水，小火炖半个小时，捞出，再放入胡萝卜、土豆炖10分钟，再加入青椒即可。
大家在减肥的时候，可千万不要再用错办法了，健康的减肥才能为我们提供动力哟，这才是减肥的正确打开方式。你看到了这里，你就是美丽的小可爱，还想要了解更多的美食故事和菜谱吗，可以关注我呀，明天我们不见不散。
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