□钱雨彤 袁培 赵 琛 上海中医药大学
健康体重已成为社会关注的新焦点。传统的节食或剧烈运动减重方式往往难以持久且可能打破身体平衡。包括针灸在内的中医在管理体重的同时秉持着“平衡”理念,通过调整脏腑功能和气血平衡,在临床实践中显示出调理效果。
针灸调理的科学基础
针灸主要通过刺激特定穴位调节身体功能。针刺得气时可能出现酸麻胀感,这是针刺反应的常见表现。针灸能通过以下几种方式辅助体重管理:
调节脾胃功能:如足三里和中脘穴,有助于改善消化吸收。
促进气血运行:如血海和三阴交穴,有助于改善代谢功能。
平衡内分泌:如内关和神门穴,有助于调节食欲。
利水祛湿:如丰隆和阴陵泉穴,有助于改善水肿状况。
常用针灸方案
在针灸减肥过程中,推荐采取卧位,并选择通风良好的环境。根据不同部位的肌肉丰厚程度,选用不同粗细、长短的针灸针,以适宜的角度刺入相应穴位,并达到有效深度后,每次留针20~30分钟,每周2~3次,10次为一疗程。常用穴位包括:
中脘(在上腹部,脐中上4寸,前正中线上):增强脾胃,减少腹部脂肪。
天枢(在上腹部,横平脐中,前正中线旁开2寸):改善肠道功能,缓解便秘。
足三里(在小腿外侧,犊鼻下3寸,犊鼻与解溪连线上):提高整体代谢。
丰隆(在小腿外侧,外踝尖上8寸,胫骨前肌的外缘):促进痰湿排出,改善水肿。
关元(在下腹部,前正中线上,肚脐下3寸):提升基础代谢率。
三阴交(在小腿内侧,内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后际):调和肝脾肾,调节内分泌。
可配合其他中医外治法,进一步提升调理效果。
配合健康生活方式
除饮食调理外,适当运动也至关重要。以下几点须特别注意:
饮食有节:多食用山药、薏米、白扁豆等健脾食材,避免生冷油腻食物。
适度运动:推荐八段锦、太极拳等舒缓运动,有助于气血运行。
规律作息:保证充足睡眠,避免熬夜损伤脾肾阳气。
注意事项
针灸必须由专业医师操作。孕妇、严重心脏病患者、皮肤破损者、出血体质、糖尿病患者等不适合针灸。
身体的代谢调整需要一个过程,快速减重可能导致身体营养失衡、代谢紊乱等问题,因此调理应遵循科学规律,逐步进行。
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