中医体重管理平衡之道
□钱雨彤 袁培 赵 琛 上海中医药大学
健康体重已成为社会关注的新焦点。传统的节食或剧烈运动减重方式往往难以持久且可能打破身体平衡。包括针灸在内的中医在管理体重的同时秉持着“平衡”理念，通过调整脏腑功能和气血平衡，在临床实践中显示出调理效果。
针灸调理的科学基础
针灸主要通过刺激特定穴位调节身体功能。针刺得气时可能出现酸麻胀感，这是针刺反应的常见表现。针灸能通过以下几种方式辅助体重管理：
调节脾胃功能：如足三里和中脘穴，有助于改善消化吸收。
促进气血运行：如血海和三阴交穴，有助于改善代谢功能。
平衡内分泌：如内关和神门穴，有助于调节食欲。
利水祛湿：如丰隆和阴陵泉穴，有助于改善水肿状况。
常用针灸方案
在针灸减肥过程中，推荐采取卧位，并选择通风良好的环境。根据不同部位的肌肉丰厚程度，选用不同粗细、长短的针灸针，以适宜的角度刺入相应穴位，并达到有效深度后，每次留针20~30分钟，每周2~3次，10次为一疗程。常用穴位包括：
中脘（在上腹部，脐中上4寸，前正中线上）：增强脾胃，减少腹部脂肪。
天枢（在上腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸）：改善肠道功能，缓解便秘。
足三里（在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上）：提高整体代谢。
丰隆（在小腿外侧，外踝尖上8寸，胫骨前肌的外缘）：促进痰湿排出，改善水肿。
关元（在下腹部，前正中线上，肚脐下3寸）：提升基础代谢率。
三阴交（在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际）：调和肝脾肾，调节内分泌。
可配合其他中医外治法，进一步提升调理效果。
配合健康生活方式
除饮食调理外，适当运动也至关重要。以下几点须特别注意：
饮食有节：多食用山药、薏米、白扁豆等健脾食材，避免生冷油腻食物。
适度运动：推荐八段锦、太极拳等舒缓运动，有助于气血运行。
规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜损伤脾肾阳气。
注意事项
针灸必须由专业医师操作。孕妇、严重心脏病患者、皮肤破损者、出血体质、糖尿病患者等不适合针灸。
身体的代谢调整需要一个过程，快速减重可能导致身体营养失衡、代谢紊乱等问题，因此调理应遵循科学规律，逐步进行。
相关知识
高效工作与健康生活平衡之道体重管理与健康饮食.docx
养生之道：中医养生与身体平衡，阴阳平衡，五行调和，脏腑调和！
吃动平衡 科学管理体重
中医养生重在平衡
21天平衡减重法之睡眠平衡管理
中鸿再生，科学减脂，四大平衡帮你科学管理体重——21天体脂管理
胖瘦之间，平衡之道
中医体重管理.pptx
体重管理年道宽中医院推出中医减重服务
心理健康：身体与心灵的平衡之道
网址: 中医体重管理平衡之道 https://m.trfsz.com/newsview1337779.html
