减肚子和腰上赘肉最有效的运动
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王晓东主治医师骨外科
天津医科大学总医院
三甲 | 全国A+
百度健康医美内容审核团队优选
减肚子和腰上赘肉最有效的运动是跑步、跳绳、仰卧起坐等，都能有效的改善。
1.跑步：跑步是比较常见的锻炼身体方法，在跑步过程中身体的新陈代谢会比较快，同时还可以促进肚子和腰部的脂肪分解来达到消除赘肉作用，需要长期坚持跑步来锻炼。
2.跳绳：减肚子和腰上赘肉也可以通过跳绳的方法来进行锻炼，跳绳时身体的血液循环会比较快，还能促进腰腹部的脂肪燃烧来达到减肥作用。
3.仰卧起坐：减肚子和腰上赘肉也可以选择无氧运动来进行锻炼，比如仰卧起坐。
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