先别看!!猜猜哪种运动最燃脂？
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先别看!!猜猜哪种运动最燃脂？||| 燃脂最快的10种运动，每天坚持锻炼狂瘦10-20斤!!! 除了跑步、跳绳，还有哪些燃脂效果也很棒呢?? 姐妹们 你们平时都在做哪些运动减肥啊？评论区告诉我，一起探讨吧！ 第一名：跳绳（减肥最快最有效的运动） 第二名：游泳 第三名：爬楼梯 第四名：跑步 第五名：骑自行车 第六名：健身操 第七名：打羽毛球 第八名：跳舞 第九名：瑜伽 第十名：走路 推荐公认燃脂最有效的间歇跳绳法!! 第一周 暖身阶段:跳绳200个+开合跳 30个 心率拉升:跳绳200个+胯下击掌 30个 有氧减脂:跳绳200个+后踢腿30个 维持燃脂:原地跑 60s 循环:休息1-2分钟，重复上述步骤4-6次 第二周 暖身阶段:跳绳250个十开合跳40个 心率拉升:跳绳250个+胯下击掌40个 有氧减脂:跳绳250个十后踢腿40个 维持燃脂:原地跑 60s 循环:休息1-2分钟，重复上述步骤4-6次 第三周 暖身阶段:跳绳300个+开合跳40个 心率拉升:跳绳300个+胯下击掌40个 有氧减脂:跳绳300个十后踢腿40个 维持燃脂:原地跑 60s 循环:休息1-2分钟，重复上述步骤4-6次 第四周 暖身阶段:跳绳350个+开合跳40个 心率拉升:跳绳350个十胯下去掌40个 有氧減脂:跳绳350个+后踢腿40个 维持燃脂:原地跑 60s 循环:休息一到两分钟，重复4-6次 还有哪些运动是你一直在坚持的呢 #快速瘦身方法#健身运动#健身房#健身私教
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发布于3月10日 13:41
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