科学跳绳姿势解析，膝盖不必担心
跳绳姿势正确、科学跳绳对膝盖不会造成伤害。
上海体育科学研究所研究员刘欣指出，跳绳落地瞬间，踝关节受力最大，对膝关节的冲击反而不大。正确的跳绳姿势包括：身体中正且放松、目视前方、大臂下垂夹紧；
双手握住跳绳把手、掌心向斜前方；双脚踩在绳子中间，小臂平行于地面、绳子拉直时为最佳长度；手腕摇绳，前脚掌落地。跳绳时应注意以下几种错误跳法，例如跳得过高冲力大、受力不均伤关节、双腿过直伤膝盖、驼背探头易拉伤、急于求成最伤身等，避免对关节造成伤害。
虽然跳绳普适性很高，但年龄太大、腿脚不便人群，或有心脑血管疾患、高血压、骨质疏松等退行性骨关节疾病的患者都不宜进行。对于患有膝关节疾病的人来说，跳绳可能会加重疼痛。在跳绳之前，应该先了解正确的姿势和跳绳方法，以免受伤。
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