晚饭吃西瓜会长胖吗
晚饭吃玉米会胖吗
"晚饭吃玉米不会胖，首先，玉米热量较低，所含膳食纤维丰富能够使人产生饱腹感，从而起到抑制食欲，减少其他高热量食物摄入导致的人体发胖症状。其次，玉米中含有大量的纤维素，纤维素可以起到促进人体肠道蠕动，改善人体肠道环境，利于人体润肠通便的功效，可以有效减少由于消化不良及废物堆积引起的体重增加。此外，玉米中含有丰富的维生素及微量元素，可以帮助人体抑制脂肪的生成，并促进人体新陈代谢速度的加快，并不会引起人体发胖的症状。由此可知，由于玉米中并不含有导致人体致胖的成分，所以晚饭食用玉米不会变胖。"
晚饭吃红薯会发胖吗
"晚饭可以用红薯来代替一部分主食，不会发胖，按照正确的方式食用可以润肠通便，起到减肥的作用。但是如果服用过多，则有可能会导致发胖。n红薯和米饭相比所含的热量低于米饭，100g的红薯热量是61kcal，而100g米饭的热量是126kcal。红薯的营养价值比较高，除含有碳水化合物外，还含有丰富的维生素A和胡萝卜素，也富含钙、磷、铁等多种微量元素。红薯中的膳食纤维含量很高，可以缓解便秘，促进肠胃蠕动，有助于排便，所以晚饭吃红薯不会发胖。红薯味道甘甜，但口感干粉，无论是生吃或熟吃，食用后都较为哽咽，建议搭配蔬果和蛋白质含量较高的食物，这样营养搭配更全面，还更美味，方便下咽。n建议大家吃红薯时可以搭配一点咸菜，可有效抑制胃酸，注意避免进食过多。另外，减肥要多运动，跑步、跳绳，跟着手机、电视做减肥操等，少吃高热量的食物、糖分高的食物。"
晚饭吃土豆可以减肥吗
晚饭食用土豆，能否起到减肥作用，根据摄入量分析，具体如下：1、适量：患者在晚饭当中，包括脂肪在内的众多物质，并且除食用土豆之外，其他食物能严格控制摄入量，一般不会引起较多能量进入体内，可以保持整体的身体能量负平衡、促进脂肪的分解和代谢、提高减肥的效果。而且土豆富含矿物质，其能为体内较多酶和辅酶的构成，提供丰富的原料，酶和辅酶能较好的调节，包括脂肪在内的众多的物质，从而提高酶和辅酶的调节能力，食用适量的土豆，还能补充一定量的膳食纤维，其吸水膨胀，可以增加饱腹感，避免患者摄入其他过多食物；2、过量：患者如果在晚饭中，不加节制的食用较多的土豆，会使得土豆当中含有的能量积少成多，进入体内，此时起不到减肥的作用。
晚饭吃火龙果能减肥吗
晚饭单吃一个火龙果，也很难达到减肥效果。火龙果里含有一定的胶体，并且含有比较多的火龙果籽，这些物质不太好消化，含有大量的膳食纤维，进入消化道以后，有助于肠道蠕动。对于便秘患者来说，有促进大便排出的效果。但是火龙果里也含有一定的果糖和热量，如果吃的量比较大，这些热量依然会到体内。当能量代谢用不完时，这些热量也会转化为脂肪积存到体内，所以并不能够减肥。如果晚饭仅仅吃一个火龙果，恐怕很难坚持。每天晚上吃火龙果，可能会对火龙果产生厌倦。另外一直这样吃，可能营养成分过于单一，长期这样也可能会影响到营养的摄入。因为人体需要的营养多种多样，某一种食物只能提供某几种营养，需要摄入多种的食物，为机体代谢提供全面的营养，所以晚饭吃火龙果减肥，这种方法并不可取。减肥最关键的是要达到能量的摄入和消耗的平衡，无论吃何种食物，只要能达到平衡，就可以维持正常的体重。如果想减肥，摄入的热量要少于消耗的热量，这样逐渐将多余的热量消耗掉，就可以达到减肥的目的。当然有一些食物含有过高的热量，容易导致肥胖，比如高糖、高脂、高脂肪的食物，应该尽量少吃。也提倡多吃一些素食，包括水果，但是水果要避免高糖的水果，其实火龙果含糖量比较高，所以很难靠火龙果来减肥。
晚饭吃黄瓜可以减肥吗
"晚饭吃黄瓜可以减肥，但减肥效果会因个人体质不同而有所不同。晚上吃黄瓜之所以能够减肥，是因为黄瓜热量较低，且含有一定膳食纤维，容易使人产生饱腹感，起到抑制食欲的作用，人体食欲下降对于人体减肥有一定帮助。黄瓜中含有大量的纤维素，纤维素可以促进肠道蠕动，减少消化不良便秘的情况出现，并利于人体通便排毒，有效减少由于毒素和废物堆积引起的机体增重和臃肿性肥胖出现。黄瓜中还含有大量水分和微量元素，以及人体必需氨基酸，可以帮助人体协调日常活动，并促进新陈代谢速度加快，新陈代谢速度加快会带走人体内的部分毒素和部分热量，对人体减肥、瘦身有一定帮助。但仅靠吃黄瓜不配合运动，对减肥帮助不大。"
罗莉主任医师
安徽医科大学第一附属医院三甲全国第75
晚饭吃红薯减肥吗
"晚饭吃红薯并不能够帮助减肥，因为红薯它可以归类为碳水化合物，1g碳水化合物也可以提供四大卡，所以晚饭吃红薯仍然会导致碳水化合物的摄入，同时可以提供热卡。n建议晚餐的时候，适当减少碳水化合物的比例，增加蛋白质的比例，如果有些患者身体素质比较好，甚至在晚餐的时候，建议不要进食碳水化合物，增加蛋白质，这样低碳水化合物、高蛋白才更加有助于减肥。对于减肥除了在饮食上要关注，建议大家还应该适当增加运动。单纯通过饮食减肥通常并不能持久，但是如果增加一些运动以后，可以帮助机体提高肌肉的含量，增加机体代谢率，此时才能够达到有效减肥的目的。"
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