牛油果：减脂期间的“绿色黄金
牛油果：减脂期间的“绿色黄金”
牛油果，这个看似普通的水果，其实藏着不少秘密。它不仅口感绵软，还富含多种营养成分，是减脂期间的“绿色黄金”。
牛油果的营养成分：
热量：171千卡
脂肪：15.3克
碳水化合物：7.4克
蛋白质：2.0克
膳食纤维：2.1克
钾：599毫克
叶酸：81微克
牛油果的神奇功效：
高脂低糖：牛油果的热量比猪瘦肉还高，但糖分却较低。
优质脂肪：80%的脂肪是不饱和脂肪酸，对心血管有益。
丰富的维生素E、镁、亚油酸、钾：这些成分有助于保护皮肤健康。
减脂好帮手：代替沙拉酱食用，更利于减脂。
️牛油果的推荐食用量：
减脂期：每天半个
日常：每天一个
牛油果对减脂有帮助吗？
虽然牛油果的脂肪和热量较高，但它的脂肪大部分是不饱和脂肪酸，富含维生素E和亚油酸。在减脂期间，建议每天食用半个牛油果，最好能代替沙拉酱来食用，这样更健康。最近的研究还发现，用牛油果代替部分肉类，有助于减少腹部脂肪。如果你腰围超过80厘米，不妨试试这个方法哦！
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