什么食物是高蛋白低脂肪？

高蛋白低脂肪的食物通常有鸡胸肉、鱼类和豆制品等。这些食物不仅富含蛋白质，而且脂肪含量相对较低，适合健康饮食。

1.鸡胸肉

鸡胸肉是高蛋白低脂肪的代表，每100克鸡胸肉大约含有31克蛋白质和1.2克脂肪，是健身和减肥人士的理想选择。

2.鱼类

鱼类如三文鱼、金枪鱼等富含优质蛋白和不饱和脂肪酸，每100克三文鱼大约含有20克蛋白质和7克脂肪，有助于心脑血管健康。

3.豆制品

豆制品如豆腐、豆浆等含有丰富的植物蛋白，每100克豆腐大约含有8克蛋白质和4.8克脂肪，是素食者的良好蛋白质来源。

在日常饮食中，建议适量摄入这些高蛋白低脂肪食物，同时保持均衡饮食，多吃蔬菜水果，少吃高脂肪高热量食物。如果出现营养不良或健康问题，应及时就医，寻求专业指导。