心脏病预防
心脏病的预防主要包括以下几点措施：
1、健康饮食：饮食模式是增加蔬菜、水果、低脂奶产品、全谷类、家禽肉、鱼肉和坚果的摄入，而少摄入糖类、含糖饮料和红肉。这种模式富含钾、镁、钙、蛋白质和纤维，非常有利于长期身体健康。
2、危险因素的控制：血压、血脂和血糖是导致心血管疾病的常见危险因素，平时生活中要定期监测，如果发现异常情况要及时干预和处理就可以大大降低对身体健康的影响，降低心血管疾病的风险。
3、适度活动：推荐每周中等强度运动150分钟，或者是每日20分钟的快步走，也有显著的改善心脏疾病的风险，避免平时久坐不动，更有利于身体健康。
4、减轻体重：超重或者肥胖会增加心血管疾病的危险因素，包括高血压、血脂异常和胰岛素抵抗，积极地控制体重指数，将BMI指数尽可能地控制在24以下。减肥可以帮助降低血压，降低健康问题的风险，大大降低心脏病发生的可能性，减肥的最佳办法就是选择更多的低脂肪和低热量的食物并增加体育运动。
调整生活：戒烟限酒，维持健康的生活状态，保证睡眠的时间和治疗，维持生物钟的正常运行，不要熬夜，尽管熬夜之后第2天有充足的睡眠时间，但是已经把生物钟搞乱，这样是非常不利于身体健康的。而且要减轻压力，现在社会工作环境压力比较大，要合理搭配，让自己处于一种宽松的环境之中。
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