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上班族必备5款减肥早餐工作瘦身两不误

泰然健康网
2025-05-30 09:17

核心提示：不得不频繁的熬夜让上班族越来越憔悴。每天忙工作忙学习，保住身体健康以及很好了，更别说有时间腾出来减肥。针对这些情况，下面小编给大家介绍几款特别适合上班族吃的瘦身早餐，既健康又减肥。

　　四、玉米或玉米羹

　　材料：玉米粉2匙、牛奶 1匙、麦片1匙。

　　做法：将材料用开水冲饮即可。

　　如果觉得不够饱，可以前一天晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。很多人对玉米都有一个误解，觉得玉米淀粉含量高，不适宜拿来作为减肥食品。其实玉米是很适合减肥人士食用的，它营养丰富且粗纤维，减肥功效显著，而且玉米的价格相当便宜，可以说玉米是一种健康又便宜的减肥食品。

　　五、肉末芹菜粥

　　材料：芹菜、猪肉末、剩余的米饭一碗、清水适量、盐、胡椒粉、鸡精。

　　做法：

　　1.芹菜切碎，准备好猪肉末以及米饭。

　　2.锅内放入适量的水，加入剩余米饭，大火烧开后，转小火加盖煮10分钟。

　　3.加入猪肉末煮至熟。

　　4.最后加入芹菜碎，调味出锅。

　　此粥特别之处在于可用前一天晚上的剩饭做，省时方便有效果！

　　其实按照科学理论，早餐的安排应该基于一个原则：保证淀粉类、优质蛋白质、蔬菜水果三种食物全面摄入。对减肥者来说，一天最重要的关键在于“早餐”，早餐绝对不能省。而适度的油脂，会帮助你瘦得“水水亮亮”的。每天早起十分钟，吃一份早餐，读一份报，然后走路上班当作早锻炼(当然是指有条件的人哦)，不仅有利身体健康，而且也将帮助你以最佳的状态投入到一天的学习、工作之中，为你的学业、职场加分。

（责任编辑：宋雪）

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