9种高效减肥法，让你轻松瘦下来
9种高效减肥法，让你轻松瘦下来！
1、3天清肠减肥法，轻松瘦3-5斤
Day1
早餐：1杯酸奶/豆浆
午餐：1根香蕉+1杯牛奶
晚餐：1个苹果
Day2
早餐：1杯牛奶+黑咖啡
午餐：1根玉米
晚餐：1个火龙果
Day3
早餐：1杯豆浆+1个苹果心
午餐：1根玉米+1个鸡蛋
晚餐：1个火龙果+1杯酸奶
2、3天韩国女团减肥法，瘦3-5斤不是梦
每天三餐都是：一杯牛奶/豆浆+2个鸡蛋+1根香蕉
3、5天秦吴减肥法，轻松瘦10斤
第一天：每天3顿流食物 (豆浆)
第二天：每天3顿玉米一根(低碳)
第三天：每天3顿苹果/火龙果/蓝莓 (低卡水果)
第四天：每天3顿鸡蛋虾仁(蛋白质)
第五天：每天3顿青菜西蓝花/生菜/菠菜(蔬菜)
4、7黄瓜鸡蛋减肥法，轻松瘦10-15斤
7天全天只吃鸡蛋黄瓜
5、7天GM减肥法，瘦8斤不是梦
第一天吃除香蕉外的水果
第二天吃除土豆外的蔬菜
第三天吃除香蕉土豆外的蔬菜水果
第四天吃香蕉和牛奶，香蕉不超过8根，牛奶不超过3杯
第五天全天共吃300G牛肉+6西红柿
第六天全天共吃300G牛肉+蔬菜
第七天全天共吃250G糙米饭+蔬菜水果
6、10天艺考生减肥法，瘦10-15斤不是梦
第一阶段：2天
早餐：2个鸡蛋
中餐：1根玉米
晚餐：1个苹果/西红柿
第二阶段：3天
早餐：1杯牛奶+1个鸡蛋
中餐：1根玉米+红薯
晚餐：1根香蕉/黄瓜
第三阶段：5天
早餐：1杯豆浆+1个鸡蛋
中餐：蔬菜不限
晚餐：1杯豆浆+圣女果
7、5天倪妮减肥法，轻松瘦5斤
第一天：全天鸡蛋
第二天液断：牛奶/咖啡/豆浆
第三天全天肉：鸡胸/牛肉/虾
第四天全天水果：苹果/橘子/蓝莓/草莓
第五天全天蔬菜：黄瓜/番茄/蔬菜/冬瓜
8、30天台湾妹断糖减肥法，瘦30斤不是梦
第1周—蛋白周/碳水周 (二选一)
蛋白质和碳水二选一，吃平时食量的1/2
第2周—无糖周
禁碳水，第一天无糖酸奶清肠，吃平时食量的1/2
第3周—每天1顿
吃平时早餐或中餐1/2或1/3的量，要慢慢吃
第4周—绝食周（慎重选择）
9、4天至长久碳循环减肥法，轻松瘦30斤
第一天：无碳日蛋白质+蔬菜（早餐可以加点碳水）
第二天：低碳蛋白质+蔬菜（早餐可以加点碳水）
第三天：中碳蛋白质+蔬菜（早、中餐可以加点碳水）
第四天：高碳日蛋白质+蔬菜（早、中、晚餐可以加点碳水）
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