三种方法让你轻松瘦下来 女生减肥方法
导读人人都有一颗爱美的心，女性朋友就更不例外，每个女生都想拥有苗条的身材，但是女生用什么减肥方法才能健康的瘦身呢？三种方法让你健康瘦下来。适合女生们减肥的方法有很多，但是适合的最主要，找准一种适合自己的减肥方法会让自己的减肥之路更加轻松，这里我们介绍三种很适合女生减肥的方法。一：瘦腰操是女性朋友们瘦腰的首选，它的主要动作有这些：动作一。1、换成双臂支撑身体，确保上身与地面保持50度角。瘦腰操 动作二；2、用双手支撑起地面，身体需挺直，并平爬于在地面。瘦腰操 动作三。3、尽量使头部后仰，此动作坚持10秒钟即可。重复以上三个动作，坚持每晚至少进行五十组。
人人都有一颗爱美的心，女性朋友就更不例外，每个女生都想拥有苗条的身材，但是女生用什么减肥方法才能健康的瘦身呢？三种方法让你健康瘦下来。
适合女生们减肥的方法有很多，但是适合的最主要，找准一种适合自己的减肥方法会让自己的减肥之路更加轻松，这里我们介绍三种很适合女生减肥的方法：
一：瘦腰操是女性朋友们瘦腰的首选，它的主要动作有这些：动作一
1、换成双臂支撑身体，确保上身与地面保持50度角。
瘦腰操 动作二
2、用双手支撑起地面，身体需挺直，并平爬于在地面。
瘦腰操 动作三
3、尽量使头部后仰，此动作坚持10秒钟即可。
重复以上三个动作，坚持每晚至少进行五十组。
二：饮食减肥也是女生们减肥的好方法，如果能够很好的运用饮食减肥效果也是很客观的：大清早：喝杯暖水清肠胃：一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高。
午饭时段：餐前饮水减食量：尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量;二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现。水不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时，还可以因为肠胃加热凉水，而帮助燃烧体内的卡路里。
下午茶时段：闻花水戒零食一到，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐啊！自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷点花香喷雾，闻着可以抑制食欲。
晚餐时段：喝水瘦身
三：仰卧起坐法：想要拥有良好体态的女孩们，一定要试着做仰卧起坐，不习惯运动的人可以从轻量级的做起，一天一下或两下，慢慢训练自己的耐力，不要想着一定要做很多下才有效果，重点是要让自己开开心心地动起来
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