3个3天减肥食谱，轻松瘦4
3个3天减肥食谱，轻松瘦4-9斤！
想要快速减肥？试试这些3天的减肥食谱吧！虽然短期效果显著，但要注意营养均衡，避免反弹哦。
3天白粥食谱：减4-6斤
Day 1
早餐：白粥，一个馒头
午餐：白粥，一只白煮蛋
晚餐：白粥，一碟炒菜
Day 2
早餐：白粥，一个芝麻包
午餐：白粥，一只白煮蛋
晚餐：白粥，一碟炒菜
Day 3
早餐：白粥，五块克力架饼
午餐：白粥，一个提子麦包
晚餐：白粥，一碟炒菜
西式3天减肥食谱：瘦9斤
Day 1
早餐：西柚半个，花生酱三茶勺，面包一片，咖啡一杯
中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐（矿泉水或纯净水浸泡），烤面包一片，咖啡或茶一杯
晚餐：白菜花半个，肉两片，扁豆十棵，红葡萄十粒，苹果一个，香草冰淇淋一杯，茶或咖啡一杯
Day 2
早餐：香蕉半根，煮鸡蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯
中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯
Day 3
早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
中餐：煮鸡蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯
晚餐：吞拿金枪鱼一罐（矿泉水或纯净水浸泡），白菜花大半棵，香蕉半根，红葡萄十粒，香草冰淇淋一杯
注意事项：
每日饮清水五杯（早中晚各一杯，三餐中间各一杯），除此以外不能饮水或进食其他东西。
生食只能白煮，用盐和白胡椒粉调味，不可用其他。
依食谱次序，不可乱用或其他代替品。
咖啡或茶不能加糖或加奶。
配方考虑了营养搭配和化学作用，不可任意更改。
三天普洱茶减肥法
Day 1
早餐：烤全麦吐司一片、水煮蛋一颗、脱脂牛奶一杯、普洱茶一杯
中餐：脱脂牛奶一杯、蒸煮的鱼肉（等量的鸡胸肉亦可）、水煮青菜、水果一颗（苹果、番茄）、普洱茶一杯
晚餐：自行调配晚餐菜单，但禁止食用淀粉类和肉类
Day 2 & Day 3（同Day 1）
注意事项：每天都要喝水2500-3000cc。
温馨提示：快速减肥食谱仅适合临时使用，虽然短期效果不错，但容易反弹且不宜长期食用。建议通过健康饮食和运动来保持身材哦！
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