3天详细健身减肥计划
概述
因为遗传的原因，我从小到大都属于比较肥胖的类型。因为肥胖，有时候还要忍受旁人异样的眼光，除此之外，自己的身体素质也不如别人好。别人轻轻松松可以上五楼，我可能走几步就会气喘吁吁了。所以上大学之后我就决定要减肥。我尝试了很多方法，终于成功瘦了十几斤，虽然现在还是微胖，不过至少看到效果了。我相信只要继续把自己总结出来的方法坚持下去，我会成功减掉更多体重的。所以我想分享一下3天详细健身减肥方法。
步骤/方法：
1、第一天，跑步 器械锻炼。跑步是为了让脂肪燃烧起来，从根本上达到减肥的目的。一般来说，跑步时间控制在45-60分钟之间效果最佳。而器械锻炼是为了针对身体某一部位而减肥的，比如瘦大腿。
2、第二天健美操 器械锻炼。健美操也属于有氧运动，如果你觉得跑步过于枯燥，那么可以用健美操来代替。健美操一般指搏击操、杠铃操、健身操等健身房的公共课目运动，适合各个年龄层练习。
3、第三天高温瑜伽 慢跑。高温瑜珈深受广大女士欢迎，而且运动强度中等。做了一节高温瑜珈后，也许你的运动量还没达到减肥的效果，这时最好去跑步机上进行一些慢跑练习，加快身体的燃脂速度。
注意事项：
运动几天之后可以适当休息。这里所说的休息不是说你可以赖在家里睡大觉，完全不运动，而是指可以在公园等场所做一些运动强度较小的运动，比如快走、竞走等休闲娱乐活动。
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