如何合理分配一日三餐的卡路里？️
如何合理分配一日三餐的卡路里？️
每天摄入多少卡路里后，接下来就是如何分配这些卡路里到三餐中。每个人的饮食习惯不同，所以分配比例也会有所不同。有些人喜欢3:4:3，有些人则是4:3:3，还有人喜欢4:4:2。关键是要根据自己的生活节奏来调整。
如果你下班后很晚才能回家做饭，晚餐可以少一点，占20%，把更多的卡路里留给午餐，午餐可以占到50%。比如，我的三餐时间是7:00、12:00、17:00，比例是3.5:3.5:3。我的基础代谢是1158卡路里，每天控制在600卡路里以内，比例接近50%。
具体到每餐的卡路里分配，我的三餐卡路里分别是：早餐210卡、午餐210卡、晚餐180卡。想象一下，如果把卡路里当成钱币，我们每天早上能收到600卡路里，我们应该用这些钱币去买些什么？答案是买最喜欢吃、健康且卡路里低的食物，而不是高卡路里的垃圾食品。
减肥期间什么不能吃？其实什么都可以吃，关键是要控制好卡路里的摄入量。
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