AppleWatch｜怎么看基础代谢和总消耗
AppleWatch｜怎么看基础代谢和总消耗
之前的笔记有姐妹问怎么用苹果手表看基础代谢和总消耗。这篇笔记来说一下～
对我来说现在苹果手表是我的一个器官！是不可缺少的器官！
我会看基础代谢来看是不是吃够了，然后看总消耗来看是否吃多了或者是否有热量差。
基础代谢（P1-P4）：
app叫健康（Health） --- 点show all health data（中文忘了，大概是显示所有健康数据？）---点开以后点静息能量（resting energy）--- 然后就能看到啦
每日的消耗是根据你当天的时间来的。也就是说早上肯定比较少，一般今天看昨天的才是你昨天一整天的基础代谢。我图三的截图时间是早上十点多，所以基础代谢那个时候才700多。我一般会看一周平均或者一个月平均。像我图4里面显示的就是上周的平均。也就是我基础代谢在1500左右。
总消耗（P5-P6）：
app叫健身（Fitness）--- 点开就能看到
上面的大字是你一天的运动消耗，下面有一行小字，那个就是你的运动消耗+基础代谢的总消耗了！
这两个数据对我来说非常非常有用！不管是减肥期还是减肥之后的维持，都能比较有根据的调整运动和饮食。
希望对各位姐妹有些帮助啦～
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减肥第一步，计算出你的基础代谢和每日总消耗，减肥才能轻松掌控
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