人正常一天消耗多少卡路里
核心提示：如果人不进行特殊的运动，只是日常活动代谢和劳作，那么每天可以消耗掉2700~3500的卡路里，2．7~3．5个大卡，而在日常消耗卡路里的过程当中，男性通常会比女性消耗的更多一些，虽然女性朋友有的时候需要做一些家务，但是人的体质基础代谢率南京所需要消耗的热量本身就比女性高，所以就形成了男性每天静态消耗的热量，会高于女性。
想要减肥的人群都知道，每天要多多的消耗卡路里，才能起到减肥的作用，可是如果人在运动的情况下能消耗多少卡路里，在不运动的时候又能消耗多少，却不是人人都能了解的，有些朋友就很想知道，如果一个人在静态的情况下每天可以消耗多少卡路里？那么今天就来带大家了解一下人正常一天消耗多少卡路里？
如果人不进行特殊的运动，只是日常活动代谢和劳作，那么每天可以消耗掉2700~3500的卡路里，2.7~3.5个大卡，而在日常消耗卡路里的过程当中，男性通常会比女性消耗的更多一些，虽然女性朋友有的时候需要做一些家务，但是人的体质基础代谢率南京所需要消耗的热量本身就比女性高，所以就形成了男性每天静态消耗的热量，会高于女性。
如果每天只消耗2000~3000左右的卡路里，这样是很难达到减肥效果的，因为每天还需要吃东西，通过饮食摄入的热量，如果不能从运动当中得到有效的消耗，那么多余的热量就会堆积在身体当中转化为脂肪，这样人就会发胖，所以想要减肥，一定要多消耗卡路里，也就是说每天必须做不低于30分钟的有氧运动。
通过有氧运动进行消耗，再从饮食上控制热量的摄入，这样减肥才会有更加明显的效果在减肥期间不能吃肥肉，不能吃油炸食品和甜食，还有含淀粉高的食物，应该多吃新鲜的水果和蔬菜，因为水果蔬菜中含有丰富的维生素c，维生素c具有辅助脂肪代谢，并且抑制脂肪被身体吸收的作用。
看了上面的介绍，相信大家都明白了，到底人正常一天消耗多少卡路里，希望所有需要减肥的朋友都能对这样的情况有所了解，只有通过饮食控制卡路里的摄入，并且通过运动多燃烧卡路里卡路里，燃烧的量如果可以超过饮食摄入热量达到500卡路里，减肥就会有明显的效果。
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