《黄帝内经》教你如何健康减肥
《黄帝内经》教你如何健康减肥
很多人明明吃得不少，却总是觉得饿，这是为什么呢？难道是意志力不够坚定吗？
️♂️现在市面上有很多打着坚定意志旗号的减肥机构，但他们往往只强调锻炼和出汗，体重是减下去了，但减去的可能是人体最珍贵的精血。
真正的减肥，中医认为，是要减去身体里不需要的东西。根据《黄帝内经》的理念，减肥其实是排除身体里的废物和浊气，让气血通畅，身材自然就不会走样了。
️在减肥过程中，饮食的节制非常重要。我们需要先观察自己，恢复自觉。就像股票一样，欲望达到最高点后就会开始下跌。所以，想吃什么就跟着自己的感觉走，但不要过度。
中医营养学的宗旨是以人为本。吃什么不重要，什么时候饥了、饿了、馋了才重要！就像吃不吃早餐的问题，很多人会举出各种科学的论据来证明吃早餐的重要性，但他们没有问过你早晨起来饥不饥、饿不饿，这与强迫人的胃有什么区别呢？
所以，学中医饮食的第一个目的就是先找到自我，观察自己什么时候饥，饥了就去吃，然后再观察自己什么时候饿。跟着自己的感觉走，觉就是饥不饥，感就是饿不饿。
饥的时候要吃饱，但只吃到七分饱就要停；饿的时候要吃好，但要少吃，也不能不吃。《黄帝内经》提倡的减肥方法是“吃饭七分饱”，即在不过饱的情况下，既能减轻肠胃负担，又能通过身体处在半饥饿状态中，启动人体自身的调节功能，调节脂肪的合成和代谢，从而达到瘦身的目的。
此外，《黄帝内经》还推荐了一些具体的减肥方法，如捏手臂、揉肚子、敲带脉、推干经、敲胆经、跪膝、大把攥等。这些方法都是基于中医的理论，旨在通过调整身体的气血运行，促进身体的新陈代谢，从而达到减肥的效果。
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