低卡王炸蔬果清单！边吃边瘦
低卡王炸蔬果清单！边吃边瘦
想要健康减肥？试试这些低卡高纤维的蔬果吧！
蔬菜精选：
冰草｜46kJ/100g
“负热量之王”，清爽可口，拌油醋汁沙拉，低热量又美味！
芦笋｜85kJ/100g
“利尿消肿神器”，烤箱烤出脆感，搭配虾仁，高蛋白晚餐轻松搞定！
秋葵✨｜138kJ/100g
“黏液刮油膜”，蒸蘸酱油吃，5根≈1颗鸡蛋热量，助你摆脱便秘困扰！
黄瓜｜63kJ/100g
“负热量代表”，含水量高达95%，下午加餐来一根，轻松替代饮料！
西兰花｜142kJ/100g
“刷脂全能王”，膳食纤维丰富，水煮蘸油醋汁，晚餐吃撑也不超300kJ！
菠菜｜92kJ/100g
“铁元素仓库”，煮汤时丢一把，搭配嫩豆腐，营养丰富又低热量！
彩椒｜110kJ/100g
“VC是柠檬3倍”，生啃蘸酸奶，红黄绿切条当加餐，一把≈啃半根黄瓜！
海带｜63kJ/100g
“碘元素狂魔”，煮汤时丢一把，酸辣海带丝拌魔芋面，一碗≈1颗草莓热量！
水果精选：
蓝莓｜239kJ/100g
“花青素ACE”，抗氧抗炎一把抓，拌无糖酸奶，300kJ甜品平替！
西柚｜138kJ/半个
“燃脂酶大佬”，早餐配黑咖，代谢拉满，半个≈慢走20分钟消耗量！
圣女果｜125kJ/100g
“维生素C王者”，办公室零食杀手，抓一把≈啃半根黄瓜，酸甜爆汁！
杨桃｜121kJ/100g
“星星减肥法”，切片泡柠檬水，3颗≈快走15分钟，水肿脸亲妈！
桑葚｜205kJ/100g
“花青素富翁”，拌椰子水做果冻，Q弹一盒≈150kJ，熬夜党抗氧化必备！
猕猴桃｜255kJ/100g
“通便核弹”，黄金色比绿色甜，挖空塞无糖酸奶，下午茶颜值热量双杀！
木瓜｜159kJ/100g
“丰胸刮油双buff”，切块冻啃=天然冰淇淋，半碗≈1片全麦面包，姨妈期友好～
草莓｜136kJ/100g
“维C狙击手”，8颗≈1个鸡蛋热量，冻干碾碎撒酸奶，甜品瘾秒破防～
✨（附：热量按可食部计算，数据参考《中国食物成分表》）
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