16种低卡果蔬，减肥又解馋
16种低卡果蔬，减肥又解馋！
冬瓜：11大卡/100克
冬瓜不含脂肪，却富含纤维、铁、钙、磷和胡萝卜素。它含有的丙醇二酸能阻止脂肪堆积，是减肥的好帮手。
芹菜：12大卡/100克
夏季吃芹菜不仅能润肠通便，还能改善皮肤状况，是美容美体的超级食品。
黄瓜：15大卡/100克
黄瓜的卡路里非常低，含有大量的维生素和纤维素，能帮助消除便秘和加快脂肪燃烧。
苦瓜：19大卡/100克
苦瓜富含维生素C，脂肪和糖含量低，非常适合减肥者。它能抑制食欲，促进肠胃蠕动，有排毒瘦身的功效。
西红柿：19大卡/100克
西红柿既能美味又瘦身，可以直接生吃作为零食，减少卡路里摄入。它含有大量膳食纤维，能促进肠胃蠕动。
香菇：19大卡/100克
香菇营养丰富，能抑制胆固醇增加，促进血液循环，对健康和减肥都有利。
茄子：21大卡/100克
茄子含有大量抗氧化剂，能加快新陈代谢，低热量和纤维素含量高，有助于减少对其他食物的摄入。
菠菜：24大卡/100克
菠菜含有大量植物粗纤维，能促进肠道蠕动，帮助排便。它还能促进新陈代谢，加快脂肪燃烧。
️ 韭菜：26大卡/100克
韭菜富含维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，治疗便秘。每100克只含26大卡，多吃也不发胖。
木瓜：27大卡/100克
木瓜不仅是丰胸食品，也是减肥瘦身的佼者。它含有木瓜蛋白酶，能帮助减少热量摄入和脂肪堆积。
萝卜：27大卡/100克
萝卜热量低，能增高肠管紧张度，促进肠蠕动，缩短食物在肠道的存留时间，有利于食物代谢和废物排出。
豆芽：30大卡/100克
豆芽脂肪和热量低，营养丰富，经常吃豆芽有利于健康和减肥。
️ 辣椒：32大卡/100克
辣椒含有丰富的维生素C，有助于提高免疫力，抵抗疾病。它还能促进脂肪燃烧，有助于瘦身。
♀️ 魔芋：37大卡/100克
魔芋含有大量食物纤维、水分和葡萄糖甘露聚糖，几乎不含热量。它容易让人产生饱腹感，有助于控制食欲。
菠萝：41大卡/100克
菠萝含有维生素C和胡萝卜素，能帮助蛋白质消化，分解体内脂肪。但酸性较强，不宜多吃。
苹果：52大卡/100克
苹果含有丰富的维生素和矿物质，尽管热量不是最低，但却是最好的减肥水果。
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