7天轻食餐搭配指南，营养均衡不重样
7天轻食餐搭配指南，营养均衡不重样！
️ 想要轻松瘦身又吃得健康？来试试这些轻食餐搭配吧！每天不重样，保证营养均衡，主食、蛋白质、优质脂肪和蔬果纤维一应俱全。
主食：紫薯、红薯、山药、土豆、杂粮饭/粥、荞麦面、意面、小米等
蛋白质：鸡胸肉、鱼类、虾、牛肉等
优质脂肪：藜麦、牛油果、花生等坚果、苏子油、橄榄油、核桃油等
蔬果纤维：圣女果、黄瓜、绿色蔬菜、芦笋、西蓝花、荷兰豆、西柚等
以下是一些搭配建议，供大家参考：
1️⃣ 中式口味减脂餐
主食：贝贝南瓜
纤维：百香果、紫甘蓝
蛋白质：鸡胸肉
2️⃣ 下饭轻食便当
主食：蒸南瓜
纤维：杏鲍菇、秋葵、紫甘蓝
蛋白质：鸡胸肉、糖心蛋
3️⃣ 巨爽"鸡排"便当
主食：蒸紫薯
纤维：芦笋、杏苞菇、西红柿
蛋白质：鸡胸肉
4️⃣ 中式下饭便当
主食：紫薯
纤维：西红柿、芦笋、葡萄、香菇
蛋白质：鸡蛋、鸡胸肉
5️⃣ 美味鸡排便当
主食：五谷玉米
纤维：秋葵、玉米、火龙果
蛋白质：鸡胸肉
6️⃣ 高膳食纤维餐
主食：玉米
纤维：火龙果、包菜
蛋白质：鸡胸肉
7️⃣ 缤纷沙拉便当
主食：紫薯、芋头
纤维：芦笋、胡萝卜
蛋白质：鸡蛋、鸡胸肉
这些搭配不仅美味，还能满足你的健康需求。快动手试试吧！
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