吃果蔬可以减肥是什么原因
减肥的蔬菜水果有哪些 减肥的蔬菜水果有通常包括生菜、菠菜、冬瓜、橙子、猕猴桃、柚子等，在生活中可以适当吃药，避免一次性摄入过多。1、生菜：生菜体积比较大，可以直接生吃，在吃了之后能增加饱腹感，减少油脂性食物摄入，对减肥起到帮助作用。2、菠菜：菠菜可以凉拌或者直接翻炒着吃，能起到促进排便作用，还可以改善大便干燥、排便困难，避免会对正常减肥造成影响。3、冬瓜：冬瓜可以起到利尿消肿作用，对于身体出现了排尿不畅或者水肿型肥胖时，可以通过适当吃些冬瓜改善，还可以帮助身体湿气排出体外。4、橙子：橙子属于是生活中比较常见，水果里面维生素含量非常丰富，通过吃橙子可以起到生津止渴作用，里面维生素C还可以增强自身体质，能避免在减肥期间出现营养不良。5、猕猴桃：猕猴桃里面维生素B、维生素C含量非常丰富，属于是油脂、热量偏低水果，在减肥期间吃了猕猴桃之后可以促进人体代谢，还可以减少高热量食物摄入。6、柚子：柚子可以起到清热降火作用，如果在减肥过程中不规律饮食习惯，伴随着咽喉黏膜疼痛时，通过吃柚子还可以起到辅助效果，柚子也可以增加饱腹感。 张萌萌 副主任医师 山东省立医院 三甲相关知识
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