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【图片】成功减了40斤，终于下定决心公开我的历史体重!最后再减10斤。【减肥吧】

泰然健康网
2025-06-01 03:34

断断续续减了将近4个月，成功减掉将近40斤，一直低调的我决定公开我的历史体重和减肥记录。
我先简单介绍一下我的成长减肥经历吧，其实算一个减肥的老人了，尝试过很多方法，但我坚持的是健康的原则，所以我所有的减肥药物从未吃过，保健品除外吧，保健品吃过很多，但都无效，喝过一次左旋肉碱咖啡，喝完心跳加速，浑身无力，所以全部扔掉。我追求养生。其余都是通过节食、运动、保健品、经络减肥、拔罐减肥、熏蒸减肥、敷中药包减肥等等的方式进行，只要对身体无害就行。
我是90年的女孩儿，重小就比别的孩子胖，上初中时运动减肥瘦到了标准体重，但一次体育课悲催的腿韧带拉伤，休养了一年，体重胖了20斤。高中前夕去当地的绿林减肥，靠被动运动减了20多斤，可是高中的生活又枯燥又累，晚上回家妈妈又给我做点好吃的，每天吃坐，体重蹭蹭上涨，年幼的我当时都不知道减肥这个事情，感觉当时学习是最重要的，什么减肥变漂亮都得以后再说。（现在想想，当时真是太傻了，怎么能就这么任由自己胖起来呢？
如愿考上大学以后我又开始了减肥之路。通过运动加节食，配合当时妈妈给我买的保健品，叫代餐饼干吧，瘦了20斤，大学刚入学的时候还是美美的。可是突然解脱放纵的我又开始跟同学胡吃海喝，大二就已经胖了20斤。我又开始减肥，选择绿茶粉配酸奶，效果还是有点的，排便效果特别好。我又瘦了10斤左右。大三又比较懒了，除了吃就是玩，这10斤又胖回来了，当时体重估计是150左右。每次放假回家，父母就为我的体重担忧，毕竟是女孩，将来面临找对象，结婚的问题，这么胖就算你条件再好，男的也不愿意要的。当时的我每天都很痛苦，生活在一个恶性循环的怪圈子里。一边控制不住美食的欲望，一边又生活在肥胖悲催的世界里，每天除了自卑就算自卑。别人都在大学谈恋爱，我却不敢，更确切的说是没有男孩儿跟我谈，我喜欢躲在角落里默默的悲伤。爸爸当时急的让我吃减肥药，我坚决不吃，但是也理解父亲那种心痛，就同意吃了，但是我其实是放在学校里一口都没吃。然后告诉爸爸没效果，让他别在买了。一个胖子这么养生还是很奇葩的吧。
快大四的假期，我放假回家，妈妈在家门口给我找了一家百草芳香减肥，是敷中草药包的，话说是真贵啊，几千元搜搜的就没了。效果还是有的，瘦到140斤左右吧，但是她严格要求控制水分，每天只许半杯矿泉水吧，什么都不让吃，让你不饿。我放弃了，身体严重虚脱，不仅如此，皮肤开始松弛，变的没有弹性，结果人家还让你花钱买精油收紧。妈妈当时真是忍心为我花了好多钱了，又给我买一套减肥精油，可是事实就是我不想再自欺欺人了，研究养生的我知道，不喝水减肥减的都是水分，等你水分都没了人也就完了。我果断放弃了。
大学毕业我回来找工作。老姑推荐我一家减肥。说原理挺好就是经络减肥。10斤800元，我看也不贵就去了。去了就是给你揉肚子拍大腿，拍的每天都很疼，大概瘦了10斤吧，800元花了，也没坚持下去，很快又胖了起来。
妈妈同事推荐拔罐减肥，说去了就有效果。我果断同意去尝试了。拔了3天，一斤没掉，拔罐的大姐非说我偷吃东西了，给我气的要求退款，不去了，我明明没偷吃，为什么要说我偷吃了呢？我决定自己去寻找减肥方法，沿着大道走，有人给我发了个小广告，是800元减10斤，中药热敷，我感觉这个还可以，毕竟挺安全的。我决定自己拿钱去试试，这次没有告诉父母。去了之后被忽悠办卡，年卡，花了2000多元，减了8斤我就去上班了，后来再也没去过。
上班后又胖了，估计我就是个没有毅力的人，重来没有保持过胜利果实吧。我开始运动节食，因为毕竟开始要相亲找对象了，我也得控制一下我自己。办了个健身卡，坚持了3个月，瘦了5斤吧，但是塑性效果特别好，大家都说我瘦了，虽然体重还140斤左右。后来去美容院办的熏蒸减肥，用中药在脚下熏蒸，浑身出汗，别人都瘦可我就是不瘦，跟拔罐一样，非说我偷吃，气的我又一次要求退钱。
为了减肥，心里累的不行。我看广告推荐一款郑多燕减肥代餐，我决定试试，爸爸支持，给我出钱让我吃。结果呢？像面糊一样难吃的不行。差点吐了，花了2000元又打水漂了。我找客服，客服说我体质特殊，需要再花1000元再买一个特殊小套餐，我上网一查果断知道被骗了，我放弃了，要求退钱。结果这个所谓的郑多燕老师就这么凭空消失了，再也找不到。
2017年我结婚了，体重148斤，9月去桂林玩了一次，结果胡吃海喝，体重一路飙升到160斤，我吓傻了，每天都欺骗自己等瘦点再量体重，因为不敢面对。我从来没有这么重过，我还想活着，我想生活，我不想这么早被肥胖折磨成这个样子，甚至连刚结婚的老公都有点嫌弃我这一身肥肉了。我哭着想放弃，试着用一天喝3袋酵素的办法都一斤没瘦，我是什么体质？？？是正常人么？又试了一天吃3个苹果，结果越减越肥，试着连吃两天大白菜，可是浑身无力，虚脱的要命。怎么办？我才28岁，我不能这么快就放弃我自己。
无意间在一个我喜欢的公众号里看到一个减肥的消息，我随意进去咨询一下，报着最后一次上当受骗的概率想最后尝试一下，如果真不行我就放弃了，不行去支持大西北吧，别在这混了，做好了这个决心我打了990元一个小疗程，毕竟很贵，虽然上班赚钱了但还是不舍得，工资低啊。将近工资的一半了。这件事我谁也没说，连我的老公，我的父母。我上网也查了很久，说是儿童孕妇都能吃，这我才放心尝试一下。
接待我的是传奇，河北的。他让我极速吃，口感类似沙琪玛，还不错，我第一天忍着饿吃了3跟，由于心理作用怕身体吃不消，又加了一根，第二天一量，还胖了8两？？？我知道我又被骗了。但是他跟我说你别这么心急，卡瘦是调整身体的，不是药物，你肯定是内分泌紊乱，所以先调节，后减肥。我想被骗钱也是花了，就吃完吧。第二天就瘦了2斤，仿佛找到了信心。就这么一直吃着，直到我瘦到150斤左右我才告诉我父母，他们也很吃惊，我竟然这么牛自己减肥花这么多钱都没跟他们说，我根本没敢跟老婆婆说，怕她担心。由于减肥效果好，我果断做了代理，我老公当时就一口咬定我被洗脑了，说给他钱他都不吃，他也胖，220斤。现在看着我一天天的变瘦，他求我要吃，哈哈。我现在找到自信了，2017年我最感谢的就是我遇到了卡瘦，让我改变了我的人生。大家现在都夸我太漂亮了，体型特别好，但是我还想再减10斤，减到115斤就行。
我一直不公开我的减肥心得，也是因为不敢面对自己曾经的体重。现在看见胖子我就想劝他减肥，真的对身体不好，负担太大了。现在我敢于面对了。并且真心不反弹，过年期间胡吃海喝，加上去厦门玩了5天，基本没胖，回来吃一天就瘦回去了。我开心我自豪因为我有卡瘦。
之所以公开是因为我真心希望所有的胖子们都能瘦下来，摆脱那种被歧视的痛苦，摆脱去逛街时服务员冷眼相对，没有你的号对有些人来说没什么，对胖子来说真心是一种无比受伤的刺激。现在逛街，所有的服务员都喊着，美女，你这么瘦穿这款肯定好看，心里当时都乐开了花。
有想咨询的加微信吧。具体怎么吃怎么减我都会一对一的教你，因为我走过这条路我知道怎么走是最简洁的，怎么减效果最好，让你的2018都美丽健康吧。需要的加微信kashouyulu
以下是我自己一直记录的卡瘦减肥日记，我决定公开，但是复制过来怎么没有表格了呢？仅剩下文字了，大家将就看吧。
卡瘦减肥日记
日期分数体重 BMI 体脂水分基础代谢内脏脂肪等级肌肉骨量类型备注心得
17.11.14 49 163.2 30.7 40.7% 42.2% 1465 8 90.8 5.6 结实型偏胖型今天开始吃第一块，加油！（少排便）
17.11.15 49 164 30.8 40.7% 42.3% 1469 8 91.4 5.6 结实型偏胖型好忧伤，好不容易坚持了一天，毫无效果，还胖了1斤。信心已无，好想放弃，好无助啊。（少排便）
17.11.16 50 160.9 30.2 40.4% 42.5% 1453 8 90.2 5.6 结实型偏胖型总算瘦了二斤，希望能继续瘦下去，加油。（未排便）
17.11.17 50 159.6 30 40.2% 42.6% 1447 8 89.6 5.6 结实型偏胖型想起前阵子如果看到这个体重估计得吓晕了，结果现在却很高兴，加油吧！（未排便）
17.11.18 50 158.8 29.8 40.3% 42.5% 1443 8 89 5.6 结实型偏胖型掉了没到一斤，但是也很满意，只要每天都在瘦就行，加油！（晚上排便）
17.11.19 50 157.2 29.5 40.0% 42.7% 1434 8 88.6 5.4 结实型偏胖型昨晚便便了，没干燥，看来是我多虑了，昨天水喝的少，加油吧！（未排便）
17.11.20 50 156.5 29.4 40.1% 42.7% 1431 8 88 5.4 结实型偏胖型虽然我没像别人瘦的那么快，但是只要每天都在瘦我就很开心，离我10斤的第一个小目标越来越近，加油！（正常排便）
17.11.21 51 155.5 29.2 39.9% 42.8% 1426 8 87.8 5.4 结实型偏胖型脚踝有点疼，但是我坚持没吃药，因为怕影响减肥效果，只要每天都在瘦就很开心，不过今天不能运动了，明天估计有点担忧啊（未排便）
17.11.22 50 156.6 29.4 40.0% 42.7% 1431 8 88.2 5.4 结实型偏胖型好心塞，但是不能怨别人，昨晚吃了片双氯芬酸钠缓释片，估计严重影响减肥了吧，要不最起码不会胖，顶多不瘦到头了，哎，可是我害怕那种疼痛，减肥真波折。（未排便）
17.11.23 51 155.5 29.2 40.0% 42.8% 1426 8 87.6 5.4 结实型偏胖型总算恢复到前天体重，吓屎宝宝了，相当于两天白减了，继续加油吧！争取12.1前153以下。（未排便）
17.11.24 54 154.6 29 39.7% 42.9% 1421 7 87.4 5.4 结实型偏胖型虽然慢但是只要瘦就好，加油！明天大姑请吃饭，不去还不好，但是怎么办呢？假装吃吧，哈哈，真是为难我了。（未排便）
17.11.25 　　　　　　　　　　没在家睡没称体重。。。（未排便）
17.11.26 54 152.8 28.7 39.9% 42.8% 1412 7 86.2 5.4 结实型偏胖型回家一称还怕胖呢，太高兴了，离这个月152的目标越来越近了，加油！好几天没排便了，喝了袋酵素。（晚少排便）
17.11.27 55 152.6 28.7 39.7% 42.9% 1411 7 86.4 5.4 结实型偏胖型竟然就掉2两，跟没掉秤一样，难道是到平台期了？不要这么快啊，我还没达到目标呢，周末水分严重不足，今天得多喝水，加油！（少排便）
17.11.28 55 152.6 28.7 39.6% 43.0% 1411 7 86.4 5.4 结实型偏胖型应该是到平台期了，上级代理让我先停了卡瘦正常吃饭，过了平台期还会掉秤，可是这几天怎么能保证不涨称呢？我个小馋猫，馋的都流口水了，偷吃好吃的。。。罪恶。（晚少排便）
17.11.29 55 153.3 28.8 39.6% 43.0% 1415 7 86.8 5.4 结实型偏胖型不用想都知道得胖，吃了好多高热量的东东，晚上赶紧2袋酵素供应上，可是脚踝开始疼，怎么办？我对自己也是醉了，靠小麻花充饥吧。（吃酵素吃的拉肚子）
17.11.30 55 153.3 28.8 39.7% 43.0% 1415 7 86.8 5.4 结实型偏胖型不敢晚上两袋酵素维持了，胃疼了一晚上，太遭罪了，早上喝了碗粥，好多了，胃真的好脆弱啊，吃点软的吧（未排便）
17.12.1 54 154.4 29 39.8% 42.9% 1420 7 87.2 5.4 结实型偏胖型昨天也没咋吃啊，莫名其妙的胖了一斤，是因为晚上的两个小小的牛角包么？郁闷啊，下周一开始继续卡瘦，别胖太多啊。（未排便）
17.12.4 51 156 29.3 39.9% 42.8% 1428 8 88 5.4 结实型偏胖型这个平台没少胖啊，胖了3.4斤，传奇代理还拼命的让我吃，真是服了。。。今天开始新一轮的卡瘦，加油！（早上排便了，估计昨晚酵素的作用）
17.12.5 51 156 29.3 39.8% 42.9% 1428 8 88.2 5.4 结实型偏胖型间隔了一个星期，继续减肥，可是怎么一两都没掉？让我忧伤啊，可是我不能放弃啊，我必须得瘦。（未排便）
17.12.6 54 154.5 29 39.7% 42.9% 1421 7 87.4 5.4 结实型偏胖型为什么早起有点迷糊呢？既然今天瘦了一斤我就必须得坚持下去，下一个目标是12月末之前达到146斤（晚排便了）顺便说一下，今早喝水后测量379，很高兴啊。
17.12.7 55 153 28.7 39.5% 43.1% 1413 7 86.8 5.4 结实型偏胖型嗯嗯，我快要恢复平台之前的体重了，可是脚疼的要命，我到底应该怎么办呢？还是得吃药，估计又得耽误我减肥了。（未排便）
17.12.8 55 153 28.7 39.6% 43.1% 1413 7 86.8 5.4 结实型偏胖型是因为我吃药了所以体重不变么？应该是。。。
17.12.10 57 150.3 28.2 38.9% 43.6% 1399 7 86.2 5.4 结实型偏胖型周五回家住了一晚，为了称体重周六就回家了，果然惊喜了，加油，离目标又近了，加油，146！（便便一次）
17.12.11 57 150.3 28.2 39.0% 43.5% 1399 7 86.2 5.4 结实型偏胖型不应该到平台丫，怎么没掉秤，今天再继续一天吧，估计是身体需要适应吧。为了身体，为了健康，为了爱我及我爱的人，一定要瘦！
17.12.12 58 150.3 28.2 38.7% 43.7% 1399 7 86.4 5.4 结实型偏胖型是到平台了么？不能吧？不开心，传奇让我去蒸汗蒸。。。我该试试吗？
17.12.13 58 149 28 38.7% 43.7% 1393 7 85.8 5.4 结实型偏胖型今天应该不准，因为我早上体检去了，9点多回家才称的体重，晚了两个小时，明天早上试试吧。
17.12.14 58 149 28 38.4% 43.9% 1393 7 86.2 5.4 结实型偏胖型虽然体重没掉，但是脂肪少了200多克，很欣慰。可是膝盖疼了起来，疼的厉害，要不要吃药呢？吃了肯定影响效果，不吃呢？好遭罪啊。。。谁能救救我？
17.12.15 59 149 28 38.3% 44.0% 1393 7 86.2 5.4 结实型偏胖型不希望到平台，坚持一下。
17.12.16 59 148 27.8 38.4% 43.9% 1388 7 85.6 5.4 结实型偏胖型加油，车买了顺顺哒
17.12.17 59 148 27.8 38.4% 43.9% 1388 7 85.6 5.4 结实型偏胖型今天决定汗蒸，晚排便一次
17.12.18 59 147.1 27.6 38.7% 43.7% 1383 7 84.6 5.2 偏胖型昨天汗蒸，出了不少汗，也挺虚的，水没补够，所以肯定减的是水份，（下午排便了）
17.12.19 59 146.7 27.6 38.5% 43.8% 1381 7 84.6 5.2 偏胖型看来汗蒸确实有助于减肥，但是我可怜的小脸蛋儿啊，怎么办呢？汗蒸毯安全不安全呢？
17.12.20 59 146.7 27.6 38.6% 43.8% 1381 7 84.6 5.2 偏胖型加油！马上到小目标146了。
17.12.21 60 145.3 27.3 38.4% 43.9% 1374 7 84 5.2 偏胖型加油！不是平台就好，小目标达成，向第二个小目标141前进！
17.12.22 60 145.3 27.3 38.3% 43.9% 1374 7 84 5.2 偏胖型今晚去何海龙湾泡温泉喽，晚上住一夜，不过怎么把脚和大腿根给泡疼了？蓝瘦，香菇
17.12.24 62 143.2 26.9 37.7% 44.4% 1363 7 83.6 5.2 偏胖型昨天喝的酵素起作用了，今天排的太爽了，原来吃卡瘦也能排出这么多垃圾毒素。
17.12.25 63 143.4 26.9 37.5% 44.5% 1364 7 84.2 5.2 偏胖型加油啊，虽然胖了，但是水分增加了，新陈代谢快了，肌肉增加了，没关系的。
17.12.26 63 143.2 26.9 37.6% 44.5% 1363 7 83.8 5.2 偏胖型加油啊，离小目标还有2.2斤。
17.12.27 63 143 26.9 37.6% 44.5% 1362 7 83.8 5.2 偏胖型周三了，又是三天没便便，两袋酵素走起，今天白天没喝山楂和柠檬，喝的决明子，换换。
17.12.28 63 142.5 26.8 37.5% 44.6% 1359 7 83.6 5.2 偏胖型加油，我希望2018年元旦之前能到达下一个小目标141，昨晚喝了两袋酵素，今天排便很畅通，现在看出来了，3天没排便就喝酵素，哈哈。我现在就想，努力的无能为力，拼搏到感动自己，为2018年开个好头！加油！
17.12.29 64 142 26.7 37.3% 44.7% 1357 7 83.4 5.2 偏胖型加油！
17.12.30 63 140.7 26.4 37.6% 44.5% 1350 6 82.4 5.2 偏胖型 17年的最后一天，免不了都是饭顿，我也没控制住，中午吃的烤全羊，我吃了秋葵，别的没吃，不饿，晚上吃的蘸酱菜，茄子和萝卜。希望不要胖哦。
18.1.1 63 140.3 26.4 37.8% 44.3% 1348 6 82 5.2 偏胖型卡瘦果然是好东西，虽然昨晚回家喝了两袋酵素应急，但是真的没胖，我可以放心大胆的减了，也不用担心会反弹的问题，只要我饮食注意清淡，远离高热量的食物，不吃撑就行。
18.1.2 63 140.3 26.4 37.8% 44.3% 1348 6 82 5.2 偏胖型到平台了？不能吧？
18.1.3 64 139.5 26.2 37.5% 44.6% 1344 6 81.8 5.2 偏胖型哈哈，掉了点就是没到平台。
18.1.4 65 139.5 26.2 37.3% 44.7% 1344 6 82 5.2 偏胖型没动
18.1.5 71 138.9 26.1 36.8% 45.0% 1341 6 82.4 5.2 偏胖型我没看错吧，水分达标了？71分？历史的飞跃啊。
18.1.6 66 138.3 26 37.0% 44.9% 1338 6 81.8 5.2 偏胖型又一个周五了，我离小目标越来越近了，加油，135
18.1.8 66 138.3 26 37.0% 44.9% 1338 6 81.8 5.2 偏胖型不应该啊，难道我对平台的措施不管用了？周六走了将近1万步，去洗了澡，蒸了一个小时汗蒸，导致脚都疼了，可是没掉秤?不开心。
18.1.9 66 137.9 25.9 37.0% 44.9% 1336 6 81.4 5 偏胖型体重最近真是好稳定啊，原以为到小目标135轻松松的，结果看来事实并不如此啊，只是几两几两的掉，我需要给自己平台么？
18.1.10 66 137.6 25.8 37.1% 44.8% 1334 6 81.2 5 偏胖型一口气把这好几天的数据录入了，最近单位活太多了，全是报表，都没时间天天按时记录。昨晚喝了两袋酵素，可是只是放凑屁，却没bb,不过今天大姨妈来了，应该说还是挺高兴的吧，虽然周末不能去冰莹了
18.1.11 66 137.6 25.8 37.0% 44.9% 1334 6 81.2 5 偏胖型估计又得稳定几天了，到这个小目标啊，很费劲，昨天大姨妈来了，没胖是好事，但是明显感觉身体沉重，发涨肚子。今天没那么严格，吃了几个红枣，泡了壶红枣黄芪桂花玫瑰茶。在群里咨询生理期能否极速吃卡瘦的问题，简约说能吃，并且有助于排毒，有的人掉秤还挺快，我就试两天，如果不掉秤就当平台吧，经期结束后再继续减。不过前提的两袋酵素怎么没排便呢？用不用再喝两袋呢？
18.1.12 72 136.7 25.7 36.8% 45.0% 1330 7 81 5 偏胖型虽然昨天还是没有排便，但是在寒冷的冬天走回家，还是为自己的勇气点赞哈，运动就有效，不过为什么内脏脂肪增加了呢？奇怪耶。今天下午排便了，太痛快了。本来想平台算了，结果还掉秤了，还是坚持到135吧，我现在没有时间去懈怠，去放松。
18.1.13 72 135.7 25.5 36.7% 45.1% 1325 7 80.6 5 偏胖型终于到135打头了，加油，朝130进军。
18.1.14 73 135.3 25.4 36.6% 45.2% 1323 7 80.4 5 偏胖型大姨妈快走了，我得抓住未来的一周好好减，争取到133.
18.1.15 73 135.3 25.4 36.3% 45.4% 1323 7 80.8 5 偏胖型体重没动，没关系，继续努力。
18.1.16 73 135.3 25.4 36.2% 45.5% 1323 7 81 5 偏胖型今天大姨妈应该算结束了，不过这几天每天都走了1个小时，怎么体重纹丝不动呢？中午去兴隆看见吃的馋的不行，吃了两口柚子，买了水萝卜和小旱黄瓜准备晚上换换吃，每天吃卡瘦确实有点吃够了，再好吃的东西天天吃都不行，何况是我这种3分钟热血的人呢？就当平台两天然后再极速减吧。
18.1.17 74 135.2 25.4 35.8% 45.8% 1322 7 81.4 5 偏胖型吃黄瓜和水萝卜竟然瘦了一两，用那个斐讯健康的称都瘦了半斤。好神奇？今天还排便了，要不要到平台呢？再试最后两天。加油。
18.1.18 74 134.9 25.3 35.9% 45.7% 1321 7 81.2 5 偏胖型虽然这个称掉了几两，但是斐讯健康的称胖了2两，体脂都上升了，为什么呢？昨天可是吃了一天卡瘦，除了几个红枣加柠檬水啥也没吃呢，难道是因为昨天开车了没运动？也许有这个因素吧。今天再试一天，不行就放假平台，哈哈。
18.1.19 74 134.5 25.3 35.9% 45.7% 1319 7 81 5 偏胖型不管瘦没瘦依旧很开心，因为早上脚有点疼痛，所以测了一下，惊喜了，286，我看到希望了，要加油！晚上喝了两袋酵素。
18.1.20 75 133.6 25.1 35.8% 45.8% 1314 7 80.6 5 偏胖型洗了个澡，蒸了一小会儿汗蒸，这次没问题，虽然屁股一直疼，但不耽误运动，下午排便很顺畅，臭臭的。
18.1.21 75 133.2 25 35.7% 45.8% 1312 7 80.2 5 偏胖型嗯嗯，只要努力就有效果，我要继续加油！离130的小目标越来越近了，离125的小目标也看到了一丝希望。
18.1.22 75 133.2 25 35.8% 45.8% 1312 7 80.2 5 偏胖型糟糕，体重不动了？还以为能到132左右呢，昨天在家偷吃了10多个榛子，不知道有没有影响，但是为了弥补，我可是行走1万步以上啊，哈哈。
18.1.23 75 133.1 25 35.7% 45.8% 1312 6 80.2 5 偏胖型早上还满心郁闷，感觉一点也没瘦，娇娇吃了两天都瘦了4斤了，本来想以她的目前体重为目标，瘦到118就行，结果，等我到118时估计人家都得到98斤了。没办法，现在是一个拼身材的时代，我又能怎么办呢？不过刚才统计数据时发现内脏脂肪怎么降了一个点？如果真一直保持不涨上去，那今天就没什么不开心了，昨天晚上还便便了，12000步，竟然没瘦，难道是吃枣的原因？不应该啊，之前总吃啊，今天不吃枣了，晚上把秋葵做了吃了吧。顺便发个小感慨吧，瘦人真是越瘦越容易瘦，领导吃了一根瘦1斤，连吃两天连瘦2斤，都不敢吃了，怕太瘦了，娇娇瘦的也挺快，她女儿2天也瘦了3斤，还是在平速的吃法，卡瘦果然是效果很好，只不过我是长期肥胖体质，要想改变，不是一天能做到的事情，得慢慢来。加油！
18.1.24 76 132.8 24.9 35.6% 45.9% 1310 6 80.2 5 偏胖型 1两也是真爱啊，哈哈，晚上吃了最爱的秋葵，拌着醋吃的，太好吃了，吃完还便便了。加油吧。
18.1.25 76 132.4 24.9 35.6% 45.9% 1308 6 80 5 偏胖型昨天从单位走回家，又从家走回万达，晚上吃的黄瓜，我发现有时候适当的吃点低脂食物，比连续吃3跟卡瘦效果要好的多，最起码会掉秤，不管掉几两，哈哈。
18.1.26 76 132 24.8 35.3% 46.1% 1306 6 80 5 偏胖型就差不到3斤了，我得加油啊！
18.1.27 76 132 24.8 35.5% 46.0% 1306 6 80 5 偏胖型没动，正好今天约小倩一起吃旋转小火锅，换换也好。
18.1.29 76 131.4 24.7 35.4% 46.0% 1303 6 79.6 5 偏胖型哇塞！我这周末可是大放送了呢，又是吃鱼又是吃了好几口肘子肉，自己想想都罪恶感暴增，可是得面对啊，还好没胖。周末还收货了几件衣服，开心。
18.1.30 76 132.4 24.9 35.2% 46.2% 1308 6 80.4 5 偏胖型宝宝不开心，昨天早午都是卡瘦，晚上老公公过生日，吃的秋葵，虽然秋葵吃多了些，晚上一直放臭屁，可是为什么突然胖了一斤呢？好在体脂率没升高。水分和肌肉都多了点，这还能平衡一下心理。昨天和今天右侧膝盖有点疼痛，走路不耽误，但是弯曲特别疼，伸直不疼，早上量了一下，255，数值特别美丽，是在溶解吗？希望吧，加油，就是不知道能不能挺住，用不用吃药呢？尽量不吃吧。今天极速卡瘦啥都不吃了。
18.1.31 84 130.8 24.6 34.8% 46.5% 1300 6 80 5 标准型极速一天果然有效果，虚胖的一斤回去了，吓屎宝宝了。今天没靠酵素bb了。
18.2.1 84 130 24.4 34.9% 46.4% 1296 6 79.4 5 标准型是不是吃药的原因，就吃半片，可是不吃膝盖太疼了，影响走路，最近还得串门，事情特别多啊，虽然体重没胖，但是体脂貌似还上升了。继续坚持吧，好像大姨又来串门了，提前了整整一周，都没反应过来呢。量不太大，不少血块，不知道是不是好现象。
18.2.2 85 130 24.4 34.6% 46.6% 1296 6 79.8 5 标准型虽然没掉秤，但是体脂下降了一些，还是蛮开心的，只不过大姨来的有点略少，不太正常，今天看看情况吧。我这算不算又到达一个小目标呢？向下一个目标125进军。我必须得提前多瘦一些，因为厦门我得给自己留出2斤的余地。
18.2.3 85 130.2 24.5 34.6% 46.6% 1297 6 79.8 5 标准型为什么长胖了呢？昨天真心是一点没偷吃，连一个大枣都没吃，纯极速3跟棒棒，可是为什么呢？奇怪了，到平台了么？明天换点吃。
18.2.4 85 129 24.2 34.5% 46.7% 1291 6 79.2 5 标准型今天身体严重缺水啊，早上一根棒，中午两条黄花鱼加冰虾，晚上两个橙子半个玉米，好撑啊，我真的是需要花点时间来适应一下现在的胃口，跟以前完全不同，吃不多就撑了。喝两袋酵素应急一下吧。今天大姨妈应该算结束了，这几天量都特别少，颜色发暗，为什么呢？
18.2.5 85 129 24.2 34.7% 46.5% 1291 6 79 5 标准型昨天要不是因为前天晚上喝了两袋酵素昨天拉了好几次，估计肯定得胖。吃了一张油饼夹着圆葱炒鸡蛋，蒸南瓜，煎刀鱼，我真是破戒了啊，上午还吃了好多榛子，晚上吃了半个柚子，早上吃了一根卡瘦。罪恶啊罪恶。
18.2.6 84 130.2 24.5 34.9% 46.4% 1297 6 79.4 5 标准型早上两个角瓜鸡蛋包子，一口粥，皮冻，有点吃咸了，上午很渴。我早上现在的食量如果只吃包子2个还可以，如果配上鸡蛋或者皮冻之类的就只能一个包子了，要不太撑了。扎心了我的林，一早起来一下子到另一个3开头的阵列了，想想就害怕，原计划的这个那个食谱全部延后，今天极速一天吧，不过还是要总结经验的，毕竟没吃大餐，为何会胖一斤多？大致有几点，1是早上皮冻吃多了，咸菜吃咸了，包子吃多了，有点9分饱了。2是下午大枣吃太多了，得将近10个左右，太甜了，热量太高了。3是晚上吃了半个柚子，糖分太高了。虽然不知道到底哪个因素起到了最关键的作用，但这一斤多估计都在其中平分吧，正如群里所说的，如果你平台食谱能胖1斤，必须立刻结束平台，直接极速，因为你给自己太放纵了。今天大娘还管我借车，弄不好我得改变今天的行程了。
18.2.7 84 130.2 24.5 34.8% 46.4% 1297 6 79.6 5 标准型配合一天纯极速，可是一点也没掉。长称容易掉秤难啊。。。不过斐讯健康的称还是掉了几两的，今天再坚持一天极速看看吧，毕竟周末给娘过生日不能吃卡瘦啊，所以坚持这几天极速希望能减点吧。不过我怎么感觉我现在极速的效果一点都不好了呢？娇娇三餐都正常吃配合两根卡瘦都咔咔掉秤，今天试一天，不行明天正常吃，但是大枣肯定先不吃了，热量太大了。
18.2.8 85 129 24.2 34.6% 46.6% 1291 6 79.2 5 标准型总算把胖的这两斤弄下去了，极速还是有用的，不过肌肉怎么还掉了？不开心呢，我得争取还有10天去鼓浪屿前减到125斤，这样才能开心的狂吃狂吃哈。
18.2.9 85 128.2 24.1 34.5% 46.7% 1287 6 78.8 5 标准型原来是肌肉减少了，难怪会瘦呢，哈哈。不过这几天极速效果还蛮好的，要不是明天替麻麻庆祝生日，能不能直接刷刷掉呢？想的有点多。不过感觉山楂水确实有助于减脂，这是事实证明。也证明最近不是平台期，向125进军吧。今晚准备喝两袋酵素，因为便便有点黏黏的，今天上午便便了一点。
18.2.10 86 128 24 34.2% 46.9% 1286 6 79 5 标准型周六，本来减了2两，挺开心的，不过要帮麻麻提前一天过生日，中午吃了老婆婆弄的猪蹄，一小块酱牛肉，6个鸡翅，哎，真是罪恶啊，撑的我难受不行了，好在帮我爸忙活东西还消耗了一点点。晚上吃了半个柚子吧。又提前给自己放假了。今晚吃这么多，果断又喝了两袋酵素，因为昨晚喝的酵素效果不明显，就排了一次便便。
18.2.11 86 128 24 34.2% 46.9% 1286 6 79 5 标准型果然啊，没胖就好事了，庆幸庆幸，不过晚上又有摆脱不了的饭顿，真讨厌啊。选择在重庆德庄火锅吃火锅，希望不要有问题吧。
18.2.12 86 128 24 34.1% 46.9% 1286 6 79 5 标准型好悬啊，昨晚跟小刘同事朱超，明睿一起6个人吃的火锅，我选滴，因为只能吃点青菜，不过还是吃多了，吃了一份茼蒿，半份大白菜，一个虾丸，3块哈密瓜，3片山药，2片地瓜，6个西蓝花，5个魔芋结，这一想还真是蛮多了，破量了。哎，关键吃的太晚了，吃完7点多，坐在那聊天聊到8点半，到家都9点了，特别疲惫，而且膝盖有一丝丝酸疼，也没怎么活动，也没喝酵素，直接就睡觉了。不过总体还好吧。本来极速减的特别好，结果这连续3天下来估计到125是不是有点希望不大呢？可是赶上过年前，各种好吃的，怎么办?
18.2.13 86 128 24 34.2% 46.9% 1284 6 78.8 5 标准型我是该庆幸这么吃没胖还是应该悬崖勒马呢？哈哈。
18.2.15 86 127 23.9 34.1% 47.0% 1280 6 78.6 5 标准型大年30，也是我们兑现彼此承诺的时间，虽然差了2斤就到125了，差2斤就能拿到2000元奖励了，可是还是很开心能达到130的档，不仅是得到奖励，也为自己这几个月付出的努力点赞，我喜欢这样努力的自己，我会在18年更加的加油努力，各个方面！
18.2.16 86 128.8 24.2 34.2% 46.9% 1290 6 79.6 5 标准型果然不能吃啊，吃了鱼啊肉啊的，一下子胖2斤，太快了，都接受不了了。。。
18.2.19 85 129.4 24.3 34.4% 46.7% 293 6 79.6 5 标准型今天是初4的早上，之前几天都不敢上称，因为知道会胖很多很多，过年的大鱼大肉吃的太劲爆了，直接导致膝盖疼了，哎，真是稍微不控制就犯病啊，不过也算解馋了吧，哈哈。过年必须得胖啊。
18.2.24 86 130 24.4 34.3% 46.8% 1296 6 80.2 5 标准型应该是21号来大姨妈了，有点略微尴尬，从厦门回来了，都有点不敢上体重秤了，最近厦门这5天真是罪恶感暴增，每天都是狂吃狂吃的节奏，每天没有白天黑夜，都在饱饱的状态，不过还是得面对现实，上去看看才能进行新的开始。挺惊喜的，才胖了6两，可能跟我最近来大姨妈和走的比较累有关系吧。
18.2.25 85 130.8 24.6 34.7% 46.5% 1300 6 80 5 标准型太不可思议了，去厦门才胖了7两，怎么回来了又胖了8两？吃樱桃吃的？早上吃了2个饺子，中午吃了30个樱桃加两个椰子饼，晚上吃了两口娃娃菜，是椰子饼还是樱桃的问题？有待于研究。。。早上测了下291，为什么后脚跟有点疼呢？半夜吃了半片双率。
18.2.26 84 130.8 24.6 34.9% 46.4% 1301 6 80 5 标准型本来准备极速了，昨天一天大胆的尝试证明了一点，水果真心不能这么放肆的吃啊，昨天早晚各一根卡瘦棒，中午吃了8个草莓加18个樱桃，加一小块柚子，就变成这个结果了。╮(╯▽╰)╭今天真心开始极速了，什么都不吃了。都是浮云。昨天又和小凑签订了五一前的新减肥协议，只有仪式感才能有正式感，加油吧！
18.2.27 85 129.2 24.3 34.5% 46.6% 1292 6 79.4 5 标准型昨天一天的极速果然让我回到130一下了，继续加油吧，向125努力出发！凑凑昨天瘦了3斤多，吃了2片瘦小妹，效果还不错。
18.2.28 86 127.6 24 34.3% 46.8% 1283 6 78.6 5 标准型还不错啦，虽然这几天一直没有排便，不过效果还是可以的，马上就恢复到年前的体重了，我得加油，连最爱的汤圆都不能吃呢。
18.3.1 86 127.2 23.9 34.2% 46.9% 1281 6 78.4 5 标准型慢慢的肯定就掉的少了，不知道这次能到多少斤体重不动了，周六麻麻要给我弄鱼排，我得根据体重状况吧看看是周六吃还是周日吃。今晚是不是应该喝点酵素呢？3天没排便了。。。
18.3.2 86 126 23.7 34.2% 46.9% 1275 5 77.8 4.8 标准型估计昨晚喝酵素的原因，虽然没排便，但是体重还是掉了一些，开心的是内脏脂肪又降了一个点，真是棒棒哒，加油吧！今天看见晓彤，她问我多少斤了，120？我没吱声，因为还没到，等我到120以下了我就可以公开了。
18.3.3 87 124.8 23.4 34.0% 47.0% 1269 5 77.2 4.8 标准型哇哦，到达第一个终极目标125了，接下来向112进军。
18.3.5 86 125.8 23.6 34.2% 46.9% 1274 5 77.6 4.8 标准型 ╮(╯▽╰)╭减脂正好的时候果然抵不过美食的诱惑。周六回大石桥中午吃的煎鳗鱼，油比较大，晚上吃的每日坚果两袋，樱桃20个，估计是胖了，但是胖了多少还不知道。昨天周日极速一天貌似没太大作用，不过晚上运动了，还做哑铃加平板了。虽然胖了，不过明显看到新陈代谢和肌肉都比周五增加了。运动继续，但是极速也得继续。
18.3.6 86 125.8 23.6 34.3% 46.8% 1274 5 77.6 4.8 标准型继续加油。
18.3.7 87 124.4 23.4 33.6% 47.3% 1267 5 77.4 4.8 标准型哇塞，努力还是有成效的，看吧，87分啦，各项指标都明显进步了，特别是体脂率，开心，已经125以下了。可是今天还得下乡，去大石桥，弄不好得吃火锅，希望别长胖吧。
18.3.8 87 124.4 23.4 33.8% 47.2% 1267 5 77.2 4.8 标准型昨天下乡，吃了福华肥牛火锅，清水哈，吃了好多肉好多菜，但是没胖，晚上没吃，火锅很OK啦。
18.3.9 87 124.4 23.4 33.6% 47.3% 1267 5 77.6 4.8 标准型昨天由于车出点小刮碰，所以放肆的吃了一中午蛋卷，美翻了，但体脂升高了。可能跟昨天中午吃了一棒玉米加一个大虾有关吧。
18.3.10 86 126.4 23.7 34.0% 47.0% 1277 5 78.2 4.8 标准型真是嘚瑟大忽近了，昨晚吃了那么多蛋卷，你是想干嘛？活该胖，周末还放肆？
18.3.12 86 127.8 24 34.3% 46.9% 1284 6 78.8 4.8 标准型果然啊，长胖对我来说没起到警醒作用，反而变本加厉了。跟娇娇去吃的克里亚，吃的满满一肚子油，可是还不收敛，周日早上吃了10个饺子，中午吃了面包，晚上还吃两个橙子，感觉胃撑了一整天，今天早上起来都感觉胃被撑大了，这周极速吧，没办法了，周末可能还得约张倩，只能吃火锅。
18.3.13 86 127.8 24 33.9% 47.1% 1284 6 79.2 4.8 标准型昨天3跟卡瘦，走了14000多步，做了好多运动，又是腹肌又是瑜伽的，结果一斤没瘦，好在体脂降低了些，今天应该继续么？还是坚持一天吧。
18.3.14 88 126.6 23.8 33.4% 47.4% 1278 5 79 5 标准型运动还是有效果的，掉的应该是纯脂肪。内脏脂肪降回来啦，哈哈，体脂率降的挺多，骨量还能增加？好神奇。不过早上测了一下，285，有点高啊，不知道是不是运动过度，乳酸大量堆积的原因。
18.3.15 88 125.8 23.6 33.2% 47.6% 1274 5 78.8 5 标准型昨天又运动很多，很累，但是很精神。昨晚看了网上说静止与运动健康的问题，如果白天静止时心率达到65以上就不需要运动，如果未达到就需要。今早用手机软件测了一下95，早上就没做瑜伽，赶上大雪天，休息一天吧。