3岁宝宝一日三餐时间安排
孕妇血糖高一日三餐怎么安排
血糖高的孕妇首先从饮食原则上谈，必须要做到吃动平衡，摄入的东西跟运动必须要平衡，合理控制总能量摄入，特别是碳水化合物，即主食。还有含糖量高的供比不能太高，每天的主食不低于4两，饮食要避免精糖、高糖的点心跟水果，由于孕期胰岛素的抵抗作用，高脂肪、高钠的食物摄入也会升高血糖，所以要适当控制。膳食中要增加富含膳食纤维跟矿物质的食物，就是种类繁多的蔬菜，蔬菜里面含丰富的膳食纤维，特别是叶子菜可以减缓餐后血糖的升高。水果要定量，每天不能＞4两，总之膳食原则是少量多餐次、细嚼慢咽，注意进餐的顺序，平常吃饭是先吃主食，再吃蔬菜和荤菜，糖尿病的孕妇刚好相反，先吃蔬菜，蔬菜的目的是帮助有饱腹感，然后再吃荤菜，最后吃主食，这样可以减少主食的摄入量。一日的食物摄入量会根据孕期跟BMI的值计算出总能量的摄入，根据孕妇的生活习惯还有膳食的特点一次分为5-6餐。比如早餐的能量可以占10%，中餐及晚餐各占30%，剩余的30%作为2-3次加餐用，可以分别在上午的大概9点半到10点，下午的2点半到3点，或者晚上的临睡前1个小时加餐。在食物的类别上可以用食物的交换法来测算，比如身高1.58m的孕中期的孕妇为例，先计算出一天的总热量1800kcal，每一份食物里含90kcal，可以分成20个交换份，主食9份，主食按照25g算，主食9份就是225g，蔬菜要吃1份，1份的蔬菜是500g，鱼肉蛋吃3份，鱼跟肉就是荤菜要2份，鸡蛋必须有1份，奶要求3份，160mg的奶算1份，如果奶粉是20g算一份，如果低脂牛奶200ml算1份。总之每天奶一定有3份，水果1份就是＜4两的1份，豆类一份就是25g，坚果1份，油脂类1份。在营养门诊要教会孕妇每1份食物里面的生熟比的量，比方要求早餐是吃1份的主食，25g的面粉做出的馒头是35g，所以要告诉孕妇生跟熟比怎样，要吃1份的主食，这份主食馒头多少、面条多少、米饭多少，这样孕妇就很清楚。孕妇要自行记录5-7天的饮食，还有血糖的监测表，交给营养师做膳食评价及指导。
孕妇血糖高一日三餐怎么安排
"妊娠期糖尿病的发病率比较高，可能每6个孕妈妈当中有1个人就患有妊娠期糖尿病。既然血糖高，最重要的是要怎么去控制它。这就涉及到一天三餐该怎么吃？对于孕妈妈，更推荐的是一天除了三餐之外，要吃3点，也就是每一天的食物尽可能分多几次去吃。分几次去吃，有什么具体的讲究？每天的三餐里面都要吃主食，主食要粗细搭配、七分饱就可以。一天主食的总量不能少于3两。因为红薯和土豆这些淀粉含量比较高，所以如果一天当中吃了红薯和土豆，这些要归到主食里面去。蔬菜一天要吃1斤到1斤半的量，而且蔬菜也要把它平均分到一天的三餐里面去。蛋白质对于血糖高的妈妈，也是同样很重要的食物，这一类的食物对宝宝的生长发育非常重要。蛋白质推荐的是肉类，兔肉、鱼肉，牛肉，这些排在猪肉的前面，这些比猪肉更优质。鸡蛋一天吃1个就好，如果要补充多一点蛋白质，可以一天吃2个蛋白，但是蛋黄不要吃太多。对于血糖高的妈妈，尽可能喝脱脂牛奶或者是低脂牛奶，酸奶也是不错的选择，一天1小杯就够。豆腐一天可以吃1-2两。水果也可以吃，但是量很重要，原则上来讲，所有血糖高的妈妈一天不要吃超过4两的水果，也就是相当于拳头大小，而且尽可能挑选糖分含量不太高的水果。吃水果的时候，也要尽可能让吃水果的时间，跟吃正餐的时间隔开来。"
2～3岁宝宝睡眠时间
"2-3岁的宝宝的一般平均睡眠时间在11-14个小时左右，睡眠的对于宝宝来说是非常重要的生理活动，特别是对于2-6岁之前，会形成昼夜的生物的节律，也就是以白天活动，夜间睡眠为主，这个节律的形成是会伴随人的一生的。2-3岁的宝宝一般的睡眠是以夜间睡眠为主，晚上一般可以保证有10-11个小时的睡眠，白天的时候可以有1-2个小时的睡眠。n如果孩子出现一个睡眠不足，会影响到孩子的生长发育和体能的恢复，及智力的发育。有些孩子因为夜间睡眠不好，就会出现白天困倦、发脾气等等，也会影响到孩子的发育。所以对于2-3岁的孩子也要注意孩子存在可能睡眠的问题，像小儿行为性的失眠，分为入睡相关性障碍和强制入睡性睡眠障碍，也要高度的给予重视。如果孩子频繁出现睡眠的问题，要及时到医院进行就诊，给予适当的干预，不要让孩子在2-3岁这个非常重要的神经身体发育的时期出现问题，影响孩子的正常的发育。"
七个月宝宝食谱一天的安排时间
"7个月婴儿刚添加辅食不久，一天辅食次数大概安排在1-2次即可，可在两餐奶之间添加，具体时间并无严格规定。n对于7个月婴儿食谱1天安排时间而言，由于刚添加辅食不久，故一天辅食次数大概安排在1-2次，最主要还是以进奶为主，保证全天奶量，一般全天奶量最好保证800ml以上，至少不能低于600ml，只有婴儿保证全天总进奶量才能保证其生长发育。对于辅食而言，可在婴儿饮完奶后添加，也可在两餐奶之间添加，并无严格规定，根据每个家庭不同情况，包括婴儿情况做决定，婴儿能够接受即可。因此，对于7个月婴儿而言，一天饮食安排首先需保证正常进奶，大部分婴儿每天需保证大概4-5次进奶，每次大概180-200ml左右，可保证全天600-800ml的进奶量。n7个月婴儿辅食主要有如香蕉泥、苹果泥、菜泥、蛋黄泥、蛋羹等，也可以给宝宝添加鱼肉泥、虾泥等。这类食物不会造成宝宝的胃肠道消化负担，还能够很好的给宝宝提供一定的营养成分。但要注意一次性不要给宝宝吃太多，以防出现积食、消化不良等不适。"
如何安排两个多月的宝宝的睡眠时间
家长要保证两个多月宝宝的睡眠时间，每天睡大概18个小时左右，每天清醒的时间较少。 家长需要从宝宝小时候开始安排好作息时间，规律的睡眠时间很重要。宝宝在两个多月时，每天的睡眠时间较多，在18个小时左右。为了避免宝宝养成日夜颠倒的习惯，在接近晚上的时候，家长尽量不要让宝宝睡觉，可以摸摸宝宝的耳朵，和宝宝玩耍，宝宝会清醒一些，以免晚上清醒的次数太多。在晚上睡觉之前，家长也可以给宝宝洗个热水澡，有助于舒服入睡。 两个多月宝宝大脑皮层尚未发育完善，神经兴奋性较高，睡觉的时候容易出现惊醒的情况。家长需尽量避免宝宝睡前过度兴奋、劳累，合理安排生活，消除影响睡眠的各种因素。
如何安排两个多月的宝宝的睡眠时间
"2个多月的婴儿建议在晚上8点左右睡觉，通常可睡到第2天早晨7-8点左右，夜间睡眠能够达到11-12小时左右。上午下午各睡1小觉，白天的睡眠时间可达2-3小时，1整天睡眠时间达14-16小时。n2个多月婴儿的睡眠时间通常每天在14-16h左右，当然有一些个体差异，一般对于2个多月宝宝的生活规律，建议晚上尽量要让宝宝早点睡觉，不容易错过生长激素的分泌高峰，有利于宝宝的生长发育。每个宝宝的睡眠时间有个体差异，只要宝宝生长发育正常，神经精神运动发育也都是正常的，无论是睡眠时间相对短或睡眠时间相对长，都是在正常范围之内。n从4个月开始，在宝宝每晚临睡前要有固定的常规，如固定的时间和小床，睡前有比较固定的仪式，有利于培养宝宝入睡，如洗澡、聊天、依偎、亲热和排小便，稍大点的孩子可以给他讲故事等。"
王翠玲主任医师
首都医科大学附属北京友谊医院三甲全国第72
3岁宝宝睡眠时间标准
"按照我国0-5岁睡眠卫生指南，建议3岁的孩子的睡眠推荐时间是10-13个小时。n3岁的宝宝一般还会有午休的时间，10-13个小时包含了中午的1-2个小时的午休时间。一般来说3岁的孩子已经有了自己的睡眠规律，大部分都有固定的入睡的时间，不建议晚上晚于21点，但是也不提倡过早的上床，一般提前半个小时就可以。节假日保持固定规律的睡眠休息，睡前养成良好的睡前习惯，像洗漱、讲故事等时间控制在20分钟左右，之后进入一个相对稳定、有序的、温馨的环境，让孩子尽量的保持安静，以便于孩子能够安静的入睡。要给孩子创造比较好的睡眠环境，卧室的空气应该尽量的清新，温度尽量的适宜。n日常的生活里，可以在卧室里开一盏小灯，睡后立即关灯，不建议夜间长明灯。更不宜在卧室里边放置电视、电话、电脑、游戏机等设备，以免干扰孩子的睡眠。"
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