产后减肥你要格外注意些什么
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2014-12-06 05:43:00 [ 中关村在线 原创 ] | 责编：唐菲
产后减肥进阶的时间
1、女性在月子期间避免减肥，不利于身体恢复。
2、产后6周可进行减肥计划
3、减肥要循序渐进
4、产后4个月，可是当增加减肥的力度
5、产后六个月，最适合减肥
产后如何减掉多余脂肪
产后减重的正确时机
1、顺产的女性：
顺产的女性朋友们在做完月子之后的第二个月里，可根据自身恢复情况进行减肥。专家建议，在产后的三个月时间里，做好不要做激烈运动，饭后散步半小时到一小时是比较提倡的。
2、剖腹产的女性：
剖腹产的女性要在家里休养一个季度之后，根据身体情况再进行减肥。
产后减肥的黄金时间
分娩后的半年时间里，是产后女性身材恢复的最佳时机，此阶段妈妈们身体脂肪是游离状态，没有完全成为包裹状难减的脂肪，产后两到三个月的时间里，身体新陈代谢会逐渐恢复正常，只要选择正确的减肥方法，不仅不会影响哺乳，还能让奶水更加顺畅。减肥过程中，不要只注重体重，更要注重脂肪。千万不要吃减肥药，会影响自身健康，还能通过乳汁传递给宝宝，对宝宝的肝肾有所伤害。
饮食要注意：懂得控制，切忌乱补一通
不论是孕期还是月子里，都要注意饮食的均衡，不是说你吃的越多补的越多，对孩子就越好，多余的热量会转化成脂肪储存在身体里。但也不要为了控制体重就盲目节食，会影响到母体自身健康和胎儿的营养问题。
科学减肥 效果才会理想
产后减肥三要点
树立正确观念
刚分娩的新妈们，重点要把身体调养好，月子里减肥实在是不科学，还会让你的身体在今后的日子里难以调养好。根据个人情况来定，待身体恢复差不多的时候，可进行晚饭后的快走，通过适当的运动消耗身体脂肪，产后半年是减肥的最佳时间，要充分把握好，晚饭尽量的清淡，但早饭一定要吃，午饭要吃肉类和蔬菜补充身体能量。
合理调整饮食
只要饮食搭配合理，妈妈们的身体恢复会很理想的，比如说每天适当增加蛋白质、矿物质、粗纤维、维生素等的补充，再加上适当的运动，会让身体处于一个平衡状态，更有利于身体新陈代谢加速减肥。瘦身期间，甜食、饮料这类零食还是要避免的。
适当有氧运动
有氧运动尤其适合产后妈妈，更有利于身体排毒，但要把握好锻炼的时间和强度，每天40分钟左右的时间比较提倡。
总之，新妈减肥要理性、科学，最好在医生的指导下进行，另外，不论怎么减肥，控制好嘴，迈开腿是必要的一项，尤其是晚餐，尽量的清淡，但不要不吃。即便白天再控制热量，晚饭一顿高热量，同样会让减肥白费。
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