《如何用瑜伽修炼魅力女人》
所谓魅力女人最重要的要有爱的能力，首先要爱自己，不管是爱别人，爱社会，爱人类，基础就是学会爱自己。只有懂得爱自己了，你才懂得如何去爱别人。
二：如何运用瑜伽修炼成为魅力女人？
我想向大家问两个问题：
1、你们爱自己吗？
2、你们爱护自己吗？
爱自己和爱护自己是两个概念！
在
21世纪是生命科学世纪，生命包括物质生命，除此之外还有心理的和灵性的层面。
引用世界诺贝尔物理学奖获得者约瑟夫森的话：“未来生命的科技出路在于东方的坐禅技术。”健康是人类最大的财富，而健康的极致就是美，我们要创造这种财富是需要智慧。
我们说：“智慧就是你的魅力你做主！”这个你指什么呢？不是你现在坐在这里的物质身体，即使你现在思考，那也不是你，或者你现在呼吸那也不是你，这只是你的身体，你的思维，还有你的呼吸，这一切都是属于你的，只是你生命的一种载体和表现。而你是生命的主人，生命由你来掌管，来把握。
所以真正你是什么呢？！
古希腊一句谜语：“什么动物早晨四条腿走路，中午两条腿走路，傍晚三条腿走路。”答案是人类自己。这个谜语说明了人类最初的对自我形象的认识，同时也揭露了人类根本的一个智慧就是——认识你自己。
瑜伽能够给到我们一种认识自己的智慧。这种智慧是通过瑜伽的动作，瑜伽的呼吸，瑜伽冥想的体验了解我们的生命，了解我们的内在世界。
人一辈子就在做两件事：一个是认识世界一个是改造世界，认识客观世界是靠人的五官去感受，但是要改造客观世界却不是一件容易的事。比如你想改变一个你爱的人，有句话是这样讲的：“你要想和对方长久和谐的相处，就是要放弃改变对方的意图”。
人要能够认识自己，改造自己这才是一个根本的智慧。
一个人从小学到大学，除了图画课，音乐课，舞蹈，体育课是右脑的课程，其它所有的课程都是左脑的课程。大部分人的大脑只开发了
5%，爱因斯坦这么聪明，据说他的大脑也只是开发了15%。
智慧离不开右脑和左脑的统一，身、心、灵三方面的和谐。身体更多的是本能的，心理是理性的，我们所未开发右脑的潜能就是灵性的。这种灵性在母亲怀孕200多天的时候，人类的智慧已经在大脑里形成了。小孩三岁之前是不分你我，没有主客体之分，三岁以后才知道“我”什么，产生了自我的意识，随着进入小学学习，就一直是左脑的教育。
提升我们生命的素质要从三个方面：
第一是行为的即身体的艺术：
任何事物达到了极致的时候就变成一种艺术，艺术是表达美的最高形式，行为的艺术我在这里运用瑜伽的体位法来修炼。
首先了解一下人的脊柱。人类的祖先从爬行进化到站立，人的视觉开阔了，所以人类
80%的信息是从视觉获得的。随着进化，人类的脊柱与地面垂直产生了压力。现代人缺乏锻炼，不良的习惯姿态长期得不到纠正。而大脑发出的神经是通过脊柱传到全身，所以一个人的身体健康和我们的脊柱有密贴的关系，如果脊柱有问题，心脏供到大脑的血液就会受影响。所以人类进化以后最大的特点就是内脏和下肢是淤血的，但是头脑的缺血的，加上脊柱有问题，头脑的血液供应的更少了，如果因为紧张和压力，造成了血管的收缩，那么进入的血液就更少了。脊柱是人生命的主宰，大脑是人心理活动的一个器官，所以人的思维模式、心理状态、情绪情感都和脊柱尤其是颈椎有关系。比如颈椎有问题的时候，人就会出现失眠、记忆力减退、心情郁闷，或者是血压升高或血压降低，这样我们可以通过练习瑜伽，来缓解这种状况。
瑜伽的哲学是体验的哲学。就像人生下来结果是死亡，但是我们最主要的是体验这个过程，去感受这个过程。在做每个动作之后老师都会带大家放松，紧张和放松是一张一弛的体验。有人会担心练习瑜伽到一定程度是不是会很消极，我们知道练习瑜伽的每一个动作都是用心作到极限，用心体验的时候没有工作没有学习，只有你身体的感受。这个时候你真正是和你的生命是在一起的。
那么怎样达到身心灵和谐呢？!
在练瑜伽的时候达到精神和意识的统一，把动作做到极限就可以了。
一个有魅力的女人一定是有自制力的女人。
如果一个人没有自律性，那么她就无法驾驭生命和生活。瑜伽即是一种统一和谐的境界，同时也有控制和驾驭的意思。通过能力训练才能达到和谐的状态，所谓能力训练包裹自觉力、观察力、耐受力、控制力以及驾驭力，其实在纷繁复杂的世界里面，想要把握好自己的生命就是要养成好的习惯。
也许我们在日常生活当中没有时间去练习瑜伽，简单的方法，可以在等车的时候，站在那里，找一种感觉，就是你想象你的手向上伸展，头顶的百汇穴带动你的身体是向上挺拔的感觉。
如果我们把人比作一颗树，那么怎样才能像树一样挺拔呢？
比如瑜伽的动作“树式”：树的种子在土里面，泥土属于阳，水属于阴，那么阴阳和谐才能促使这个种子发芽，发芽以后这颗树的树根是往下长的，那么树苗是往上长的，苍天大树的长成就完全取决于一种生命力，所以人就像一颗树一样，很重要的一点就是要脚踩大地，用脚趾牢靠的抓着大地，用脚底的涌泉穴接着大地，用头顶百汇穴接天。手心有个劳宫穴，劳宫穴在藏医的掌纹学里属于心脏的部位。所以双手合十的时候就将意识和注意力收回来向内，然后双手向上，就像非常挺拔的一颗树。
人的肢体是可以表达生命的，很多女人都想做魅力女人，而人的一辈子就这几十年，好好的利用这几十年，把自己生命的每一个感觉都表达出来。瑜伽的体位法是帮助我们去表达生命美丽最好的办法，方法也特别简单，就是你无论是坐在这里还是站在这里，你就找一种感觉脊柱向上挺拔，下颌内收，像在印度人们一个习惯见到人就说：
NAMO SDEI。双手合十代表的就是我对你的接受，对你的尊重，对你的爱；也包裹了自己把心收回来了。下颌内收表达了卑微和谦和，当在某些的场合运用这个姿势，表答的是我祝福你。自信又谦和，听起来有点矛盾，自信会觉得自己很了不起，很信心百倍，谦和是觉得自己没什么了不起，把这两种和二唯一，和谐起来，就是靠体态来表达。
第二是声音的艺术：
声音对我们有什么作用呢？
根据物理学和解剖学的角度来理解，声音的传导有两种方法：一种是气传导，我们可以听到自己和别人讲话的声音；一种骨传导，在发音的过程中声音会在身体的内在传导，通过胸腔共鸣，以及鼻腔、颅腔共鸣，使你的大脑和全身的细胞起到一种震动。
冥想的时候声音的能量对一个人入静是非常重要的。
我们每一个人的生命
70%-75%都是水组成的，怎样才能让这个水动起来呢？声波就可以让它动起来，这种震动的频率，对于身体的每一个细胞以及心灵起到一种安抚的作用。
瑜伽对声音的冥想可以持咒或唱颂。
持观音咒：OM MANI BAMI HONG 会给我们带来幸福，带来吉祥，带来快乐。
持绿度母咒：可以保佑我们健康美丽。
绿度母和白度母都是观音菩萨的化身，我们每个人心中都有一颗菩提种子，爱和智慧的潜能都在我们内在，我们练习瑜伽就是向内去找，找到这颗种子，然后让它慢慢的发芽，那么每个人都会变成一个魅力女人。
唱颂为我们带来无论是身体还是心理都是一种保健，对疾病可以帮助康复。
我自己患病的时候，当时觉得自己很脆弱，连眼皮张开的力量都没有了。我每天就像完成功课一样进行唱颂，这个时候回归到孩子的状态，完全的归零和入静。
很多人会问：郭老师，为什么练习瑜伽以后讲话也有力气，精力也旺盛了？
唱颂的过程是非常好的呼吸训练，瑜伽的呼吸就是帮我们把呼吸的重心转回到腹部。当我们还在妈妈的肚子里的时候脐带是连着妈妈的胎盘，所以呼吸的中心是在腹部，所以小孩生出来的时候肚子是鼓鼓的，睡觉的时候明显的是腹式呼吸。随着年龄的增长呼吸的中心会上移，到老的时候一口气上不来就走了。所以无论是
18岁或者是80岁，我们失去的东西是一样的，那就是呼吸。
把生命回归到一种婴儿的状态，那就要学会呼吸。运用唱歌来学会呼吸，运用呼吸来练体位，都可以培养人的气质。
一个人女人为什么有气质，就是她内在气的质量好，站在那里就给人感觉亭亭玉立。如果气不足，你的肌肉没有力，你的身体的曲线就出不来。如果气不足，讲话和唱歌声音就弱。我们还可以通过瑜伽的呼吸配合咽音训练嗓音。总之，无论唱歌、说话、朗诵、演讲，包裹聊天、谈心，都对身心有好处，这个过程是一个呼吸的调试，也是一种释放。
第三是思维的艺术：感性、理性、灵性三者的和谐
当把一种东西领悟到极致的时候，把它表达出来，它就是一种美，就是一种艺术，思维的艺术！你怎样去把握你的认知、情感、情绪，以怎样的眼光去看世界？世界其实不是不美丽，而是你是否有发现美丽的眼光！瑜伽是帮助我们开发潜能的，是一种灵性的修持，灵性带给我们的就是一种真、善、美。
作为魅力女人，一辈子演好三种角色，一种是儿童的率真，虽然我
50多岁了，我还是很率性的，因为当一切事物都明白了之后其实也就变得很简单和直接了。第二种就是成人，成人是理性的，这来自于我们的科学知识和人生的经验。作为医生和老师的角色所以我有理性的一面，尽管我有感性的一面。第三个角色就是母亲的角色，一个有魅力的女人，她一定是能够包容、很慈祥、很祥和、很宁静，有爱的能力。灵性的爱就是爱加上静心，你不用给对方什么，也不用为他做什么，你就让他跟你在一起的时候感觉到你的宁静，你的祥和，本身就是爱。
瑜伽的冥想是一种思维方式，也是一种思维方式的一种训练
做为女人，怎样使用好我们左脑和右脑也就是如何出戏入戏的能力。一个有能力的一个女人，社会角色令我们经常使用左脑运用理性，有时候会很累。我们是否可以试着走出理性，回归到我们女人感性的一面，那就是使用右脑，左脑就可以放松了。
如何运用右脑？就是要学会凡事感恩！最好的方法就是练习感恩的冥想。瑜伽有一本经典的著作《薄伽梵歌》
有一幅《母爱》的图画：通过母亲的肢体语言和她的神韵感觉她的美丽和爱，通过孩子的神韵感觉他的天真可爱。你去感受，你可以想象自己就是图画中的母亲，平静、慈祥、温柔，就像水一样的充满爱；你也可以想象你就像画中的这个无忧无虑的孩子。
在我得病化疗期间，回到母亲身边，那时候的我刚满
50岁，母亲80岁了。晚上我是睡在母亲身边，闻着母亲的味道，感受着她的呼吸。回想我小的时候睡在妈妈身边，自己两只小手摸着妈妈的脸，就很容易睡着，这就是手的触觉，很多小孩都是需要妈妈摸着他，他才会入睡，这是生命的一种能量。母亲给我的这种感觉令我这个50岁的女人可以回归到孩子的状态，这时完全放下我的社会角色，我只是需要人疼爱的一个女人。进入这种状态，一旦归零以后自己就会感觉很舒服。尝试用这种方法，你在生活当中要随时归零，所以学会做感恩冥想去想你的母亲。
让我们一起来体验一下对母亲的感恩冥想：
请你采取坐姿，脊柱保持正中和挺拔，双手放在膝盖上，掌心向上，下颌内收，闭上双眼……；
将你的意识放在呼吸上，调息……；
请你默默的回忆一下，小时候妈妈年轻美丽的面容……，回忆一下小时候和妈妈在一起的感觉……，回忆一下在你成长的过程中，妈妈为你做得一切……；
回忆一下你长大之后什么时候离开了妈妈，和离开妈妈的时候那种感觉……，你是否经常回家看望你的母亲……；
回忆一下，你长大以后，你是否会像小的时候一样依偎在母亲的怀里，或者拥抱过妈妈……，你是否对妈妈说过一声：妈妈，我爱你！……
回忆一下你是否孝敬你得妈妈，你是否意识到对母亲最大的孝，最大的爱就是照顾好自己……
请你心里默默地说：“妈妈，我爱你……！妈妈，我爱你……！妈妈，我爱你……！”
请你用声音说出来：“妈妈，我爱你……
! ”
要用全身心的爱去迎接每一天
我相信大家心中都充满了爱，但是在生活当中爱是需要表达的，有时候人们最想听到的三个字就是：“我爱你。”但是往往很对多人都不好意思说这三个字，其实只要你说出来，就像呼吸一样，把你心中的爱呼出去，把你心中的郁闷呼出去，把你心中的力量呼出去！我们可以通过唱歌、舞蹈，运用声音和肢体语言把心中的爱释放出来。
希望大家早日走入瑜伽的世界，通过瑜伽了解自己的生命，通过瑜伽更好的去驾驭自己的生命，通过瑜伽让自己成为一个魅力，美丽的女人。
我爱你们！谢谢大家！
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