高温瑜伽：健康与瘦身的双重秘诀 ️
高温瑜伽：健康与瘦身的双重秘诀 ️
高温瑜伽，也被称为热瑜伽或热力瑜伽，是一种在38°C到42°C的高温环境中进行的瑜伽练习。它由26种伸展动作组成，是一种柔韧性运动，能够改善脊椎的柔软度，特别适合长时间坐在办公室的人。通过一些扭转、弯曲和伸展的静态动作，高温瑜伽能够直接刺激神经和肌肉系统，有助于减轻体重。
高温瑜伽的注意事项
高血压、低血糖、贫血、心脏病家族史、糖尿病、癫痫、颈椎发病期、生理期、感冒或发烧等急性病患者不建议进行练习。
顺产3个月内、剖腹产半年以及哺乳期的女性不适合练习。
如果空腹，建议吃一片面包或饼干，练习前1小时内不得进食，练习后1小时再洗澡。
在练习过程中，需要补充水分。当感觉口干舌燥或大量出汗时，一定要主动补充水分。
如有不适，应立即停止练习。
高温瑜伽的好处
减肥瘦身，排毒
长期练习有助于缓解偏头痛、腰背痛、颈椎病和肠胃疾病
温馨提示
如果方便的话，可以携带更换的内衣裤、一条毛巾和一片面膜。
通过高温瑜伽，你可以在享受身体锻炼的同时，达到健康和瘦身的目的。记得在练习时注意安全，并遵循上述注意事项哦！
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