什么时间排便说明肠胃健康？做好四件事，或能促进肠胃蠕动
我们每天都会吃很多的食物，经过身体器官的严格筛选之后，有用的东西经过消化吸收为我们身体各个部位所需，没有用处的就会以大便的形式排出体外。大便主要就是食物的残渣还有一些身体中的毒素。所以及时排便是有助于我们身体健康的，无法及时的排便就会影响我们的食欲，影响健康，人的气色也会变差，还会伴有口臭的情况。
一天中到底什么时候最适合排便呢
其实排便是人的生理反应，排便的时间也是根据每个人的情况而定的。有的人是早上起来之后就有排便的习惯，有的人是晚上，只要你有排便的欲望就可以随时排便，没有一个特定的时间。一天中排便一到两次都是属于正常的现象。如果你两三天没有进行排便，那就要考虑是不是便秘了。如果一天中排便次数达到三到四次或者更多，可能是你的肠胃出现了问题，要根据医生的嘱托及时吃药。
对于有些排便困难的人来说，应该做些什么来帮助我们的肠胃蠕动呢？
多喝水
如果你有排便困难的困扰，不妨在早上起来时空腹喝一杯温水，也可以加适量的盐或者蜂蜜。因为早上刚起来，肠胃还没有完全苏醒过来，这个时候你需要一杯水来使我们的肠胃苏醒过来，帮助肠胃蠕动。同时要保证一天的摄水量在一点五升左右，也就是人们常说的八杯水。但是在喝水的时候要把握好喝水之间的间隔，以防对肾造成负担。
多吃水果蔬菜
少吃一些容易上火的食物比如方便面辣条之类的，这些都会促使便秘。如果有便秘的情况出现，可以早上吃饭前吃一个苹果，或者在午饭前吃一两根香蕉。水果里面含有大量的膳食纤维和水分，可以帮助肠胃的蠕动，让你的肠胃远离干燥。除了多吃水果，还要多吃蔬菜。午饭的选择要以清淡为主，少吃辛辣刺激性的食物，多吃韭菜，芹菜这类膳食纤维丰富的蔬菜。晚饭可以用红枣，黑芝麻配合燕麦煮粥喝。这些都是可以帮助缓解便秘的情况。
多喝含有益生菌的乳制品
吃完午饭后可以喝一杯益生菌的乳制品帮助消化，益生菌是一种有益身体的细菌，其主要用处就是可以调节肠道道一个正常的节律中从而促进肠胃消化。益生菌就像是一种催化剂，可以活跃肠道，帮助肠道蠕动。
不要久坐
长时间的坐着会阻碍肠道的正常蠕动，也不利于排便。大多数排便困难的人都是因为长期坐着而不运动导致的。在坐了有一个小时左右的时候可以站起来活动活动，出去走一走，伸伸懒腰，左右扭腰十分钟可以加强腹部的肌肉，这些运动有利于大肠的蠕动，促进排便。如果没有条件运动的话，可以尝试对腹部进行一个热敷，热敷有利于腹部的血液循环，可以刺激大肠蠕动。
综上所述，排便虽然没有一个具体的时间，但是也要保证每天排便，因为很多身体是不是健康都是通过大便来体现的。当你不能进行正常的排便时，可以调整自己的情绪，因为压力过大，情绪低落都会在一定程度上影响正常排便，饮食方面要以清淡，粗粮为主，因为这类食物更容易消化，也更容易促进大肠的蠕动。在情绪和饮食方面达标之后，就要注意多锻炼，不要长时间的坐着，运动可以增强腹部肌肉，间接强化大肠的功能，利于排便。
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