️减脂餐必备：碳水+蛋白质+膳食纤维
️减脂餐必备：碳水+蛋白质+膳食纤维
减脂餐的关键在于均衡搭配，记住这个基本原则：碳水化合物、蛋白质和膳食纤维一个都不能少！
优质碳水化合物：选择燕麦、藜麦、糙米、玉米、红薯、土豆、全麦面包和荞麦面，它们能提供持久的能量。
优质蛋白质：鸡蛋、鱼、虾、牛奶、鸡胸肉、去皮鸡腿肉、瘦猪肉、瘦牛肉和瘦羊肉都是优质蛋白质的来源，帮助你维持肌肉质量。
优质脂肪：橄榄油、牛油果和亚麻籽油是健康脂肪的选择，为你的饮食增添好脂肪。
记住，一个人的改变始于自我积极进取，而不是等待天赐良机。开始你的健康饮食之旅吧！
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