中学生吃什么食物可以提升课堂注意力
摘要:学生由于要面临中考和高考的升学压力，学习任务都比较重。如果家长们可以合理的调整学生的饮食，不但能满足孩子特殊时期的营养需求，还可以减轻学习的压力，缓解疲劳，提高学习效率。
学生由于要面临中考和高考的升学压力，学习任务都比较重。如果家长们可以合理的调整学生的饮食，不但能满足孩子特殊时期的营养需求，还可以减轻学习的压力，缓解疲劳，提高学习效率。
多吃碱性食物可消除疲劳感，正常人体血液的pH值为7.35～7.45的弱碱性环境，当人体疲劳时，代谢产生的酸性物质聚集，导致思维迟滞、肌 肉酸软、疲劳不堪。因此日常多进食碱性食物，保持酸碱平衡，就能缓解疲劳，减轻心理压力。常吃的食物中属于碱性食物的有：蔬菜、水果、菌藻类(如海带、木 耳)、薯类、豆类等，水果吃起来口感虽然是酸的，但是消化吸收后也产生碱性物质，同样属于碱性食物，如西瓜、苹果、菠萝、梨等。而进食草莓、洋葱等可以消 除心理疲劳，改善大脑供氧，迅速缓解不良情绪。
新鲜蔬菜是维生素、矿物质的主要来源。深色蔬菜，如胡萝卜、菠菜、油菜、西红柿、南瓜等都含丰富的叶绿素、胡萝卜素、番茄红素、花青素等，是可 以维持视力健全，保持思维功能活跃的营养成分；而所含钙、钾、镁等碱性离子进入体内，可以维持体液的弱碱性环境，让孩子头脑清醒、思维敏捷。每天至少应吃 500克左右的蔬菜。水果和蔬菜是不能相互代替的，水果可以滋阴润肺，提高免疫力。孩子每天吃100～250克新鲜水果为宜，天气较热时可吃些西瓜，西瓜 可以清内热，故有“天生白虎汤”之誉。
多吃粗粮是减压的良方，长期的精神压力和疲劳会导致胃肠功能紊乱，造成便秘，俗话说“上火”。膳食纤维能促进胃肠蠕动，帮助排便，而补充膳食纤 维最简单的方法就是多吃粗粮和蔬菜，如玉米面、荞麦面、豆面、白薯、芋头、新鲜玉米棒子等。所以，孩子的食谱中不能光是精米、白面，玉米碴子、嫩玉米、荞 麦面等也应出现。用全麦面包代替普通面包也是增加膳食纤维的办法。
小编推荐：青少年缺钙要多吃这些食物吃什么水果可以缓解高考压力？春天容易犯困，吃什么可以提神醒脑？高三党常吃哪些食物好学生失眠吃什么好呢青春痘痤疮吃什么好得快年轻人得咽炎吃什么青少年得了痤疮吃什么您也可以通过百姓健康网手机版访问：中学生吃什么食物可以提升课堂注意力相关知识
小学课堂添薄荷 有助提升注意力
在学校食堂吃饭要注意什么？
《第七课 提升注意的品质》教学设计
学生吃什么食物对身体好 饮食要注意什么
张家界：“健康科普进课堂” 提升学生健康意识
孩子上课走神，注意力不集中？用这6招帮孩子提升专注力
提升注意力加强学习效果课件高一下学期心理健康教育课.pptx
【《跑步课堂》：吃什...
怎么才能让孩子上课注意力集中
增强注意力，提升学习效果：聚焦保健品助力成长
网址: 中学生吃什么食物可以提升课堂注意力 https://m.trfsz.com/newsview1353611.html
