十大安神睡眠的食物
促进睡眠安神健脑的10种食物分别是：牛奶、核桃、南瓜、菠菜、莴笋、橄榄、燕麦、大枣、百合、葵花籽。具体情况分析如下：
1.牛奶：牛奶中含有色氨酸和肽类，有利于解除疲劳和助眠。
2.核桃：核桃补肾温肺、健脑益智的功效，可以缓解头晕失眠神经衰弱等病症。
3.南瓜：南瓜富含丰富的膳食纤维，可以调节肠道和睡眠，缓解紧张感，改善睡眠。
4.菠菜：菠菜含有维生素K和叶酸，能够帮助维持血清素稳定，促进健康，起到安神健脑的效果。
5.莴笋：莴笋富含丰富的维生素B族华人钙，适量的食用莴笋，有助于缓解压力，起到一定的安神助睡眠作用。
6.橄榄：橄榄中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养物质，适当食用可以健胃消食、安神健脑。
7.燕麦：燕麦中色氨酸含量很高，进入人体后可促进神经递质5-羟色胺的分泌，有安神镇静、促进睡眠的作用。
8.大枣：大枣含有丰富的蛋白质、脂肪等，能消除疲劳、扩张血管、补虚益气、养血安神等，是倦怠无力、失眠等患者很好的保健品。
9.百合：百合入心经，性微寒，可以清心除烦、宁心安神，适量食用百合可以清心安神，舒缓不适症状。
10.葵花籽：葵花籽也有助于睡眠，安神健脑。葵花籽含有多种氨基酸和维生素B3，能起到缓解疲劳、镇静安神的作用。
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