孩子注意力不集中？营养素补充指南
孩子注意力不集中？营养素补充指南
1⃣️ 增加抗氧化物质的摄入
抗氧化物质如维生素C、花青素、蓝莓提取物、绿茶提取物、姜黄素和L-茶氨酸等，能帮助增强神经递质，抵御对大脑造成损伤的压力，降低脑部炎症，补充脑源性神经营养因子。
2⃣️ 矿物质平衡
与多动症相关的矿物质主要有镁、铁、锌、锂；铜和铅。
✅ 镁缺乏可能导致坐立不安、注意力不集中、暴躁、睡眠问题和焦虑。
✅ 铁缺乏会导致贫血，加重注意力不集中和冲动暴躁的症状。
✅ 适量的锂能有效缓解多动症患者的暴躁、愤怒和攻击性行为。
✅ 锌有助于神经递质的合成，保护神经元免受氧化反应的损伤，保持神经元活力。
✅ 铜过多可能导致头痛、脱发、恶心，并阻止血清素的产生，血清素是一种缓解情绪和精神问题的神经递质。
✅ 血铅水平越高，孩子出现低智商和注意力不集中的问题也越严重。
3⃣️ 平衡肠脑轴
肠道菌群附着在肠黏膜上，菌群里的益生菌可产生一些神经递质，通过迷走神经影响大脑，进一步影响人的行为。
4⃣️ 补充Omega-3脂肪酸和磷脂酰丝氨酸
✅ Omega-3脂肪酸是人体必须脂肪酸，是大脑发育的基础物质，有强化脑细胞和减轻多动症的作用。
✅ 磷脂酰丝氨酸（PS）充足能让人拥有更稳定的情绪、更强的记忆力、更集中的注意力和更清晰的思维。
5⃣️ 避免某些食物
回避麸质、酪蛋白、农药、人工色素、人工抗氧化剂和含水杨酸盐的食物。
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