大便习惯怎么改变
大便习惯改变方法主要是定时排便、控制饮食。
1.定时排便：在正常情况下，每人每天的大便次数应为1～3次，性状为黄色的香蕉便，对于排便时间并没有特别规定，主要由每日的进食量和肠道蠕动的速度决定，当一定量的粪便到达直肠时，就会引起排便反射，促使大便排出体外。
如果自觉大便习惯需要改变，建议自行拟定一个相对合适的时间，进行定时排便，使大脑有意识的去控制排便时间，形成新的排便习惯。
2.控制饮食：进食相对清淡、营养、易消化的食物，如鱼肉、瘦肉丸等，也可以多进食富含膳食纤维的蔬菜水果等，促进肠道蠕动，并避免烟、酒、辛辣刺激食物等加重肠道不适，使排便改变，规律按时就餐，也有助于形成良好的肠道习惯。
若长时间排便不适，建议咨询相关医生，定时复查，切勿强行排便，导致症状加重或出现其他不适。
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