如何预防便秘
如何预防便秘
2020-04-24 收听量：30800
"1、养成每天定时定点排便的习惯，时间久了就会养成反射性排便的习惯。排便时不做其他事情，集中精力。
2、多食用粗纤维、易消化食物。如水果、蔬菜、粗粮以促进胃肠蠕动，多食用含维生素多的食物促进消化吸收。
3、多食用产气食物，如豆类食品，刺激胃肠蠕动。
4、多饮水。每天保证2000-3000ml的饮水量。
5、多食用易消化食物：蜂蜜、玉米油、花生油、豆油等植物油。
6、禁食辛辣刺激性食物，如辣椒、咖啡、浓茶等。
7、多锻炼，加强运动，放松心情，避免压力过大。"
消化内科
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