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在减肥行业，从不缺少“各行各业专家”的“指导一两个”。有一段时间，他们说他们可以减肥，有一段时间，他们可以减肥。不同的是虚实。如果你不注意，你可能会陷入陷阱！你见过这七个减肥骗术吗？
1：早上起一杯盐水不清肠减肥
人们常说：起床后喝一杯盐水，清肠排毒可以减肥。
这实际上是毫无根据的。早上醒来时，血夜更粘，血压更高，此时喝淡盐水，不仅不能发挥补水的作用，而且会使血压进一步升高，特别不利于高血压患者的健康。
2：粗粮饼干能补充膳食纤维吗
近年来，市场上出现了许多“杂粮”、“全麦”食物可能不那么健康。
虽然这些食物添加了一些粗粒，但膳食纤维在生产过程中可能会损失大部分，为了改善粗糙的味道，商店经常添加大量的糖和脂肪，热量不低！
如果你把它们作为营养食品吃得没完没了，你肯定会吃胖的。
3：瘦腿袜，出汗服一穿就能瘦吗
“瘦腿袜”、“暴汗服”在减肥行业也很受欢迎，吸引了很多对减肥不太了解的人上当受骗。
所谓的“瘦腿袜”，只是勒死你的脂肪，腿似乎很薄，事实上，只是羞辱，不仅不能帮助减肥，而且不利于腿的血液循环。
“出汗服”是通过不透气的面料让你出汗，穿这样的衣服锻炼，很快人们就开始出汗了。但这只会让你出汗很多，虽然秤发现体重确实减轻了，但喝了一些水，体重又反弹回家了。
4：饿了就能瘦吗
有些人认为减肥应该闭上嘴，所以他们理所当然地认为饥饿意味着他们想减肥。真的是这样吗？
饭后消化一段时间后，人们自然会感到饥饿。这时，身体会分解糖，保持血糖平衡。这时，他们会感到饥饿，但他们不能燃烧脂肪。
如果你长时间不吃东西，你会饿得头晕。这时，为了提供能量，身体会开始分解肌肉蛋白，从而降低基础代谢，你也会变成“容易发胖的体质”。
5：吃脂肪长脂肪，所以减肥期间不能碰脂肪
当减肥者提到“脂肪”时，他们就像敌人。他们觉得只要吃脂肪，就会变成自己的脂肪。
事实上，吃了脂肪后，他会先消化分解，成为身体细胞活动的重要动能。只有摄入过多的部分，甘油三酯才会在体内产生，储存在脂肪组织中，使你发胖。
因此，只要少吃油脂含量过高的食物，尤其是对身体有害的饱和脂肪和反式脂肪，就不用担心长胖。
6：快速减肥秘方，让你一个月瘦20斤
谁不想减肥的人更快地摆脱脂肪呢？但是姚老师想提醒你，减肥太快，可能不好！
减肥速度受多种因素影响，每个人都不一样，但一般来说，一个月能减掉4-8斤已经值得庆祝了！
那种有效的减肥方法很可能是通过节食、减肥药等形式让你变瘦，不仅极度伤害身体，而且容易引起皮肤松弛、体重反弹，必须更加全面。
7：减肥只要少吃就行，其他不用管
虽然减肥最重要的是保证热量的摄入和热量的消耗，但不能简单直接地认为少吃就能减肥。
虽然热量控制是关键，但别忘了脂肪的消耗也需要大量的营养参与：加快减脂的维生素C、加速脂肪分解的B族维生素，帮助血液循环的铁，抑制脂肪合成的钙。.
如果你为了少吃而避免这些营养，你还是很难的！饮食中一定要注意多样化，这样每顿饭的营养才能更加平衡。
每个人对好身材的向往都是一样的，但无论三七二十一乱减一通，落入陷阱都不好！
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