男士跑步减肥方法 推荐6周跑步计划(5)
编辑：欢儿内容来源：老男人网更新时间：2015-09-30标签：保健
很多男士喜欢用跑步的方式来减肥，但是如果没有计划的去跑步，得到的效果往往没有预想的好，因此，跑步减肥计划很重要！下面小编给大家推荐男士跑步减肥方法，6周跑步计划，助你拥有完美身材！
第五周：就快到了！
星期一-2.5公里间歇跑
继续实行间歇跑，但是这次跑2.5公里，而且换以0.5公里慢跑、0.5公里快跑等顺序来跑完全程。
星期三-核心肌群锻炼
锻炼你的腿部和臀部肌，再加上一些短跑训练。
星期六-4公里慢跑
今天要跑4公里的路程。这是到目前为止你跑过最长的距离，慢慢来不要心急，然后看看进展如何。
小秘诀：Sonja Moses说：“跑步应该是能消除压力的，跑出去的时候，要把脑袋杂音净空，然后积极想像自己成功把全程跑完。”
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