首页 > 资讯 > 怎样喝茶才能是健康的

怎样喝茶才能是健康的

泰然健康网
2025-06-03 04:17

从营养角度而言怎样喝茶才是健康的呢?以下内容由小编为大家整理的怎样喝茶才能是健康的，希望能帮助到您!

1、一天喝多少茶为宜?

饮茶量的多少决定于饮茶习惯、年龄、健康状况、生活环境、风俗等，因素。一般健康的成年人，平时又有饮茶习惯的，一日饮茶12克左右，分3-4次冲泡是适宜的。对于体力劳动量大、消耗多、进食量也大的人，尤其是高温环境、接触毒害物质较多的人，一日饮茶20克左右也是适宜的。超过这个量的浓茶对不少人是不适宜的，孕妇和儿童、神经衰弱者、心动过速者，饮茶量应适当减少。

2、隔夜茶能喝吗?

过去曾有一种传说，认为隔夜茶喝不得，喝了容易得癌症，理由是认为隔夜茶含有二级*，可以转变成致癌物亚**。其实这种说法是没有科学根据的，因为二级*广泛存在于多种食物中,尤以腌腊制品中含量最多，就拿面包来看，通常含有2mg/kg的二级*，如以面包为主食为例，每天从面包中食进的二级*就有1-1.5mg。而人们通过饮茶从茶叶中食进的二级*只有主食面包的40%，可见是微不足道的。况且，二级*本身并不是致癌物，必须有**盐存在才能形成亚**并达到一定数量级才有致癌作用。饮茶可以从茶叶中获得较多的茶多*和维生素C,它们都能有效地阻止人体内亚**的合成，是亚**的天然抑制剂。因此饮茶或隔夜茶是不会致癌的。但是从营养卫生的角度来说,茶汤暴露在空气中，放久了易滋生**微生物，使茶汤发馊变质。另外茶汤放久了茶多*、维生素C等营养成分，易氧化减少。因此，隔夜茶虽无害但一般情况下还是随泡随饮为好。

3、糖尿病患者是否宜多饮茶?

糖尿病患者的病征是血糖高，口干口渴，乏力。实验表明，饮茶可以有效地降低血糖，且有止渴、增强体力的功效。糖尿病患者一般宜饮绿茶，饮茶量可稍增多一些，一日内可数次泡饮，使茶叶的有效成分在体内保持足够的浓度。

4、胃病患者如何饮茶?

胃病的种类很多，最常见的有浅表*胃炎、萎缩*胃炎、胃溃疡、胃出血等。胃病患者服*时一般不宜饮茶，服*2小时后，饮用些淡茶、糖红茶、牛乳红茶，有助于消炎和胃粘膜的保护，对溃疡也有一定疗效。饮茶还可以阻断体内亚*基化合物的合成，防治癌前病变。