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能够瘦腰的瑜伽方式教你几招轻松刮掉腰间脂肪

泰然健康网
2025-06-03 08:33

多吃，少运动，肚子就会胀破。

如果不想当助产士，赶紧减肥。

侧肖推荐3套瘦身瑜伽。

对于腰部脂肪，你可以通过每天的练习快速减少腹部脂肪，恢复苗条的身材。

part 1 准备动作：平躺，将右腿弯曲到胸部，双手握住右膝，用腰部和腹部的力量抬起头，试着接触右膝。

左腿和右腿分别更换5次和1次。

平躺在地上，双腿并拢，与地面成90度角，直向天花板。

保持左腿伸直，右腿伸向头部，双手抓住右膝，用腰部和腹部的力量抬起头部。

停留10秒，然后换边。

放松动作：平躺，双腿并拢，弯曲，双臂环绕膝盖，慢慢呼吸。

简易版本：躺在地上，左腿伸直，右腿朝向天花板，双手握住右膝，用力伸展头部。

part 2 1。

双腿坐直，脚踝之间夹着一个小球。

这种力是基于牢牢抓住球。

双臂向两侧张开，平行于肩膀。

2。

part 3 1.坐姿，双腿折叠弯曲，鞋底接触地面，上半身稍微抬高，手臂弯曲，前臂接触支撑上半身。

每边重复4次。

慢慢向右和向后扭转上半身，保持腿部位置不变，保持5秒钟，然后回到原来的位置，换边。

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