每天十分钟，五个动作轻松瘦侧腰
每天十分钟，五个动作轻松瘦侧腰！
嘿，大家好！我是DD，今天继续给大家分享五个超级简单的瘦侧腰动作，保证每天十分钟，腰围真的会变细哦！
动作一：仰卧交替卷腹
首先，仰卧在瑜伽垫上，双手轻扶在耳侧。然后，两条腿依次弯曲伸直，同时上背部离地，用手肘去触碰另一侧的膝盖。这个动作不仅能瘦侧腰，还能锻炼到腹部肌肉哦！
动作二：平板支撑扭腰
接下来，屈肘支撑在瑜伽垫上，身体呈一条直线。然后，腰腹部发力，依次向两边转动身体，感受腰两侧的拉扯感。这个动作特别适合在平板支撑的基础上增加一点难度，效果更好！
动作三：侧支撑抬臀
然后，屈肘侧支撑在瑜伽垫上，腰腹部发力抬起身体，在至高点停留2秒再慢慢下落。两边都要练哦！这个动作不仅能瘦侧腰，还能塑造臀部线条。
动作四：V字支撑转体 ♀️
臀部坐在瑜伽垫上，双腿离地，大腿跟身体呈一个V字。核心收紧，向两边转动身体，带动手臂一起。这个动作特别适合想要加强核心力量的朋友。
动作五：V字支撑摆臂 ️♀️
同样的姿势，手臂上下摆动。如果觉得吃力，可以选择上半身躺平，腿部依旧抬起，收紧腹部小幅度摆臂即可。这个动作不仅能瘦侧腰，还能锻炼到肩部和手臂。
好了，今天的分享就到这里啦！希望大家都能坚持练习，一起变美变瘦！加油吧！
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