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喝水减肥法让你喝出健康身材

泰然健康网
2025-06-03 11:02

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喝水减肥法让你喝出健康身材

来源：暑假减肥夏令营 | 发布时间：2016-04-29 | 点击量：

摘要：暑假减肥夏令营老师提示：在众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的，按照以上的方法来喝，不久就可以喝出苗条身材，懒人们最喜欢了。

    水是生命之源，暑假减肥夏令营老师提示：正确的喝水还有助于减肥瘦身，尤其是配合一些减肥功效的茶后，让瘦身功效更明显。
    喝水减肥法时间表
    1、起床后喝两杯水
    空腹喝下两杯温开水，减轻了食欲的同时还可以促进身体排毒，清肠胃，缓解便秘，有助于消除小腹。
    2、餐前30分钟喝杯水
    在吃饭前30分钟，大约11:30的时候喝杯水，可以有助于避免过多进食量，分泌的肾上腺素可以帮助消耗体内储存脂肪。
    3、下午3-4点可喝杯花草茶
    可以选择可利尿的洛神花茶、促进血液循环的迷迭香等。
    洛神花——解毒、利尿、去浮肿，促进胆汁分泌来分解体内多余脂肪，口感酸酸的，冷、热饮都可以。
    陈皮——可以帮助消化、排除胃气，还可减少腹部脂肪堆积。
    甜茴香——可以利尿、发汗，清除皮下脂肪中的废物，防止肥胖。
    迭香——促进血液循环，降低胆固醇，抑制肥胖。
    玫瑰花——美容养颜瘦身的佳品，能活血化瘀，调整内分泌。
    决明子——促进胃肠蠕动，清除体内宿便，降低血脂。
    荷叶茶——促进肠道蠕动，有效溶解脂肪。
    4、有氧运动前中后饮水
    有氧运动前少量多次饮水，为身体大量水分消耗做准备。
    有氧运动中随时备好水杯，减轻疲劳感。
    有氧运动后少量多次饮水，保证身体睡眠状态下不缺水。
    5、每日摄取水量
    水分摄取量根据每个人体质状况有所差别，但理论上以个人体重乘上30-70倍，例如体重50公斤的人，每天最少需要水量30x50=1500毫升。
    两种喝水减肥法推荐
    1、柠檬水减肥法
    方法：将一公升的水加半颗柠檬的柠檬片，每天要喝三公升，柠檬水不能加糖，用柠檬水减肥法的期间也不能喝其它含糖饮料，三餐可以正常吃。
    tips：搭配一个星期最少三天的运动，减肥效果更佳。
    2、蜂蜜水减肥法
    方法：将30克的蜂蜜加入1公升的水调匀饮用。
    ps：适合在大吃大喝后进行。
    暑假减肥夏令营老师提示：在众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的，按照以上的方法来喝，不久就可以喝出苗条身材，懒人们最喜欢了。