话梅糖吃了一般有补充营养、润肠通便、补充能量、生津开胃、调节血压等好处，但也可能会引起肥胖、龋齿、胃肠道不适、血糖升高、营养不良等坏处，因此一定要控制好食用量。
一、好处
①补充营养：其中含有丰富的维生素、矿物质等营养成分，适量食用可以为身体补充所需要的营养物质。
②润肠通便：其中含有丰富的膳食纤维，适量食用能够促进胃肠蠕动，帮助宿便顺利排出。
③补充能量：话梅糖中含有一定的糖分，适量食用可以为身体提供能量，缓解疲劳感。
④开胃生津：话梅糖酸甜可口，能够刺激味蕾，促进唾液分泌，缓解口干口渴的症状。对于食欲不振的人群，适量食用话梅糖可以提振食欲，改善消化功能。
⑤调节血压：话梅糖中的钾元素对维持血压稳定有重要作用，适量摄入钾元素可以帮助调节血压水平。
二、坏处
①肥胖：话梅糖中含有较高的糖分，过量食用可能导致糖分摄入过多，转化为脂肪堆积在体内，从而引发肥胖问题。
②龋齿：糖分滞留在口腔中容易为细菌繁殖提供养分，导致牙齿表面的牙釉质被破坏，进而引发龋齿问题。
③胃肠道不适：过多摄入糖分可能刺激胃黏膜，导致胃酸分泌过多，从而引发反酸、嗳气、烧心等胃肠道不适症状。
④血糖升高：对于糖尿病患者或空腹血糖受损的人群来说，过量食用话梅糖可能导致血糖升高，不利于血糖控制。
⑤营养不良：过多食用话梅糖可能产生饱腹感，影响对其他食物的摄入量，导致营养不均衡。
在享受话梅糖的美味时，要注意控制食用量，保持饮食均衡和健康。在日常生活中也可以适当吃一些其他食物，比如苹果、西红柿等，对身体也有一定好处。
