减肥三分靠练，七分靠吃!

• 泰然健康网
• 2025-06-04 02:03

减肥三分靠练，七分靠吃!

减肥饮食建议 减肥三分靠练，七分靠吃! 如此吃对食物会让你越来越瘦! 但反之，吃错食物也会让你越来越胖哦~ 早餐/中餐/晚餐能吃与不可吃的食物，希望姐妹们都能瘦成自己想要的样子 1⃣早餐万能搭配公式： 优质碳水+蛋白+膳食纤维 优质碳水：红薯、芋头、紫薯、全麦面包、南瓜、杂粮粥、燕麦、山药 蛋白质：鸡蛋、牛奶、坚果、豆腐、酸奶、虾仁 膳食纤维：一切绿色蔬菜都可以尝 2⃣午餐万能搭配公式： 优质碳水+动物蛋白+维生素+膳食纤维 优质碳水：玉米、意面、红薯、山药、杂粮粥、杂粮饭、荞麦面 动物蛋白：虾仁、鱼肉、鸡蛋、瘦牛肉、瘦猪肉、鸡胸肉、豆腐 维生素：西柚、圣女果、苹果、草莓、梨、橘子 膳食纤维：一切绿色蔬菜 3⃣晚餐万能搭配公式： 优质碳水+膳食纤维+维生素 优质碳水：玉米、红薯、荞麦 膳食纤维：西红柿、 冬瓜、菠菜 维生素：圣女果、苹果、西柚 记住不建议吃的食物哦，嘴馋一定要少吃！ 最后祝大家早日通过饮食养成易瘦体质哦! #减肥 #减脂 #瘦 #瘦身日记 #瘦身打卡 #减肥也要好好吃饭 #减肥食谱分享

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发布于5月16日 13:06

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