站着比坐着更减肥，你知道吗
站着比坐着更减肥，你知道吗？
无论是什么性质和形态的肥胖，减肥最好的办法还是运动，这一点大家都清楚。但如果你实在懒，或者真的没时间，那也没关系。其实，即使不动，站着也比坐着更能帮你减肥。为什么呢？因为站着每分钟能消耗一千卡热量，八小时下来就是480千卡，差不多相当于400克米饭的热量。
为什么站着比坐着好？
首先，站着的时候，脊柱不用承受坐着时的数倍重量。坐着时间长了，颈椎和腰椎问题就高发，因为肌肉功能被“萎废”了，脊柱只能单独承重，椎间盘就被压成“突出”了。如果你站起来，肌肉就能分担一部分重量，减轻对脊柱的压力，椎间盘的问题也会缓解。
其次，站着的时候，你需要动用所有“重力肌”，这些肌肉在站立时必须做功。而坐着时，这些肌肉是放松的，只有做功才能增加热量消耗。站着时，因为地心引力，血液难以回流到心脏，身体就会调动所有能帮助血液回流的机能，包括肌肉的弹性。通过肌肉的弹性帮助把血液“推”回心脏，这个过程也会消耗能量。
再次，为了帮助血液克服地心引力回流到心脏，身体会调快心率。站着时的心跳平均每分钟加快十次，每次心跳都需要耗能，这样每分钟就能多燃烧0.7千卡热量。同时，为了把血液推回心脏，末梢血管也会收缩，全身的末梢血管加在一起，因收缩而消耗的能量是不能小视的。
最后，站着时胸腔的活动更顺畅，氧气可以充分地被摄入。与坐姿相比，站起来的每分钟换气量能提升约20%，因为氧气进入得多，代谢加快，脂肪的燃烧率也会提升。
最新研究也证实了这一点，《欧洲预防性心脏病学杂志》上曾发表最新研究战力，确实比坐得多消耗零点15卡路里/分钟。如果能站着不坐坚持六小时，一个130斤的成年人将多消耗54千卡。如果不增加食物的摄入量，站时相当于比坐一年能多减重五斤。为此，英国公共卫生部门还向全国发出健康倡议：要想身体健康，请每天站立办公一小时。
所以啊，即使懒一点、忙一点，站一站也能帮你减肥哦！试试看吧！
相关知识
站着比坐着好：站立的好处你知道吗？️
站着减肥比坐着更有效？科学解释来了
站立减肥法：女生站着真的比坐着燃脂更有效？
站着办公比坐着办公更健康吗？
站着办公，比坐着办公更健康？一文解答
蹲着,坐姿,站着,坐着
办公姿势的真相：站着真的比坐着更健康吗？
站着办公比坐着办公更健康？真相跟你想得不一样！
站着办公比坐着办公更健康？真相跟你想得不一样
【站着减肥吗】
网址: 站着比坐着更减肥，你知道吗 https://m.trfsz.com/newsview1362680.html
