瘦腰腹秘籍！轻松享瘦身
瘦腰腹秘籍！轻松享瘦身
想要拥有清晰的马甲线？
⚠️先减脂是关键，结合有氧运动和合理饮食。
Eleni Fit有氧运动+腹部训练，效果显著！
新手减脂期必备清单，助你轻松瘦身！
Eleni Fit瘦腰腹秘籍：
1⃣️站立瘦腰腹，轻松无跳跃，侧腰明显发力。
2⃣️20分钟减顽固脂肪，告别顽固脂肪困扰。
3⃣️30分钟站立瘦腰，总消耗188kcal，平均心率131。
Eleni Fit全身瘦身计划：
1⃣️45分钟600卡站立有氧HIIT，适合大基数人群。
2⃣️30分钟400卡无跳跃站立有氧，新手友好。
3⃣️40分钟500卡高强度暴汗HIIT，节奏舒适。
4⃣️40分钟500卡无跳跃HIIT，同样适合新手。
生活化减脂小贴士：
1⃣️拒绝节食，远离糖油混合物。
2⃣️少油少盐烹饪，选择健康定量组合辅助控油控盐。
3⃣️三餐合理搭配，碳水、蛋白质、优质脂肪比例4:3:3。
4⃣️保证充足睡眠，避免代谢降低和食欲增加。
5⃣️控制水果摄入量，选择低GI水果。
愿这些小贴士助你成为辣妹！
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