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55—65岁进入“长寿过渡期”，做好5事，身体更健康，助力长寿

泰然健康网
2025-06-04 14:34

五十而知天命。

这时人到中年，经过半个百年的时间，无论是心智还是阅历都有很大的改变，但时也多了些许无奈。

很多人到了55岁，大部分都已经退休了，这是一个非常尴尬的年纪，不年轻，但也不老，但有些敏感的人，总会感叹时光的流失，和自己也不再是少年，可以称为是“中青年人”，这时候身体也是很尴尬的，没有年轻人的活力，但是也没到七老八十的一瘸一拐，要是没有什么中年慢性疾病缠身，可能也会像自己会不会是一个长寿的人。

无论男女，55岁过后，若身体有3个特征，你可能就是长寿之人

特征一：手脚温暖

55岁过后，手脚冰凉是常态，以为身体素质下降，身体血液循环系统功能减弱还有就是血管问题，可能会患上心血管疾病，要是你手脚温暖，恭喜你，你的心脑血管比较健康，可能唱首。

特征二：骨骼强壮

年龄越大，钙物质就会加速流失，就会引发骨质疏松，导致身体体态娇弱，运动能力下降，55岁过后，骨骼没问题，说明你的身体还不错，可能长寿。

特征三：睡眠很好

睡眠可以补体力，身体受损组织也会在睡眠时自我修复，对我们身体健康有极大的影响，会导致大脑记忆力下降，引发痴呆。要是55岁过后入睡很快，一夜无梦到天亮，说明你的身体不错，可能会长寿。

55岁过后，我们最希望的就是时间可以慢一点，但也只是想一想罢了，面对衰老，我们我们不是没有办法只能等待人生的夕阳慢慢上升，这样你不老谁老?

《美国医学会杂志》：55—65岁这个时间段，可能会决定未来身体是否健康长寿。

55—65岁是人体“长寿过渡期”

美国研究人员对于不同种族的女性进行研究发现，她们在55岁的时候，五分之一的女性身体健康状况有明显的下降，因为女性处于更年期阶段，情绪反复无常，血压就会异常，导致心脏等问题。而男性这时候睡眠质量下降，胃口异常、时常心情不好，身体肌肉力量流失、免疫力降低，引发心脑血管疾病，甚至是癌症，发生率还不低。

也就是说，无论男女，在55—65岁这个阶段，不仅身体会衰老，还会容易患上大大小小的疾病，甚至是癌症。这段时间要是没有好好的调理自己的身体，那么等到自己七老八十了，身体可能并没有想象中的那么好了。

这10年的长寿过渡期，建议做好这几件事

1.开始重视身体的健康状况

湘雅医院的医生萧梅芳表示，人上了年纪就要时刻预防慢性疾病的发生，每天都要定期体检，预防，早发现早控制。

除了一般检查(血常规、肝肾功能、尿常规等)，还要对于身体状况进行额外的检查，可以咨询医生，还有8个高发癌症检查，例如肺癌(低剂量的螺旋ct)、胃癌(胃镜)、直肠癌(肛门指检、肠镜)、肝癌(肝脏B超+AFP)、乳腺癌(B超、核磁、乳腺钼靶)、食管癌(内镜检查)、甲状腺癌(查体、颈部超声检查)、宫颈癌(宫颈细胞学检查)。

2.55岁，已经熬不起夜了

熬夜这种伤肝的事情，55岁就不要逞能了，年轻人熬夜都要好几天才能恢复，中青年的你还是每天早睡早起吧。东南大学附属中医院的医生马根山表示，人要是休息不好，经常这样就会导致生物钟紊乱，患有冠心病、高血压等疾病的风险就会增高，熬夜对于身体是一种巨大的损耗，要是你连自己的作息都没有办法控制，那老年生活怎么才能有一个健康的身体?

3. 控制体重，拒绝“啤酒肚、游泳圈”

有些人还没到中年就会盯着一个大大的啤酒肚，腰间一圈对着一圈的肥肉，身材肥胖就会导致慢性疾病发生，例如“三高”疾病。而且一个好身材也会给成年的你大大加分，中年一样可以拥有魅力。

4. 减少“无用社交”

中年的男性，经过几十年的时间，工作上的伙伴，还有生活中的朋友都有不少，虽然多个朋友多条路，要是花费大量的时间在社交上面，不仅会让家人缺少你的陪伴，社交离不开饭局，一个个端着酒杯你敬我，我敬你，还有很多高油、高盐、高脂肪的饮食，一场酒局下来，身体累，心累，你的器官们更累。所以尽量减少无用社交，家常便饭就很好，健康有营养。

5. 人到中年了，就看开一点

中年，会有很多年轻时候没有完成梦想，或者还有没有理顺的心结，建议你都慢慢的放下吧，人生会有很多解不开的结，要是一个个都放在心里，得多累?生活是自己的，人生已经过半，不要让自己剩下的人生还在为别人而活，再遇到什么事，心态平和一点，看开一点。让自己“生活”一点，可以学习学习，看看书、旅旅游让自己的身心沉淀下来，不要再拼命工作，劳逸结合，才是55岁过后的你应该做的。

综上所述，55岁—65岁这个时间段，好好的保护自己的身体健康，做有益于身体健康的事，为自己而活，好好沉淀一下自己，加油。