55~65岁是“长寿关键期”~要做好这些事
古语有云“五十而知天命”，古代人的平均寿命为30岁，50岁就相当于现在的80高寿，因而也有人认为50岁是对于人生态度转变的关键时间。
而放到现代，五十岁还不算老年，但也的确是一个重要的“转折期”——1月份《美国医学会杂志》刊登的一项研究成果发现：从中年到老年过渡的55-65岁，可能会决定一个人未来的健康道路。
那么我们要如何走好人生的这个“拐点”呢？
55岁是健康的重要“转折点”美国研究人员对多个种族的中年妇女进行了长达20年的跟踪研究。
结果发现，在55岁时，约20%的女性经历了健康水平临床意义的重大下降。研究人员表示：“55~65岁是关键的十年，这一时期可能会决定她们未来的健康道路。”
女人在55岁后：
处于更年期的阶段，情绪不稳定、爱发脾气、睡眠不好等等都会引起血压不稳定、心脏不舒服等一系列的生理问题。
男人在55岁后：
容易出现“气急冒火、睡眠障碍、食欲不振、抑郁、沮丧”等生理现象，造成免疫功能逐渐降低，肌肉丢失加速。身体也进入多事之秋，心脑血管病、糖尿病、癌症等逐渐高发……
做好这件事，安全度过关键十年衰老是不可避免的，但我们可以通过一些好的行为习惯减少疾病的发生，提高中老年期生命质量。
定期体检体检是身体的“照妖镜”，有助于及时发现异常，尽早干预。而除了常规项目，对于50岁以上的人群则要有针对性地补充一些项目，如心血管检查、骨密度检查、肿瘤筛查、胃镜、肺部CT等。
建议体检前填一份首次体格检查问诊表，包括既往病史、家族病史、用药情况、饮食习惯等，请医生为您制定个性化的体检方案，更有针对性。
控制体重，减少危险因素年纪大了，内分泌失调、肌肉出现萎缩、细胞生长速度下降等，这都容易引发肥胖，尤其是腹型肥胖。
女性腰围超过85厘米，男性腰围超过90厘米，就属于肥胖。根据梅奥诊所研究人员的研究分析显示，腰围每增大5cm，男女死亡风险分别升高7%、9%。
虽然肥胖本身并不致命，却易并发糖尿病、冠心病、高血压、脂肪肝等，且与大肠癌、胰腺癌、肾癌、食管腺癌、乳腺癌等多种类型癌症有关。
预防骨质疏松上了年纪后，由于钙质流失、骨量减少等因素，很容易发生骨质疏松。而它有着“寂静杀手”之称。
骨质疏松可导致患者身高变矮、背变驼；严重骨质疏松患者在受到轻微暴力时，例如摔跤、坐车颠簸、甚至咳嗽都有可能导致骨折！
老年人骨折后长期卧床，更是会严重影响身心健康和生活质量，一旦合并呼吸及循环系统疾病就很可能危及生命，大大增加死亡率。
留意胸痛、胸闷，防猝死步入中年，人的心肺功能开始衰退，脂肪代谢、胰岛素抵抗能力都大不如从前，这也加速了血管硬化的进程，不利心脏健康。
建议平时不要忽视偶尔出现的胸痛、胸闷及后背、肩膀等部位的不适感，尽量到医院排查，以防心血管意外的发生，尤其是本身就有三高的人群，日常也要注重细节，养好血管。
护好肠胃健康肠内有益菌的数量在我们步入55岁后开始大幅减少，再加上胃、肝、胰腺、小肠的消化液流动开始下降，人体消化功能减弱，会增加胃溃疡、胃炎、十二指肠溃疡等肠胃疾病的发生。
别再熬夜加班、应酬……人到中年，你确定还能像年轻人一样“熬”得起吗？熬夜就是熬命！
专家指出，由于休息不好、生物钟被打乱，冠心病、高血压概率会增加。
别在熬夜中折损健康、折磨精神，这样不值！早点睡吧，超过23点睡觉算熬夜。
减少应酬人到中年，不要做一个被饭局毁掉的人。社交固然重要，朋友也要交往，人脉更要积累，但你不需要应酬在无用的饭局之中。而真正有用的社交，也从来不在饭桌上。
所以，没有必要通过花费时间、精力，将自己消耗在饭局上，不仅身心疲惫，还毁了健康，况且家中的粗茶淡饭远比酒店的大鱼大肉健康得多了。
减轻压力中年要学会做减法，少一些欲望，多一些平淡。经历人生一多半生活历练，看过了潮起潮落，对自己、对别人、对社会的心态不再偏激、愤青，也不再片面了。
学会劳逸结合。旅游、看演出、体育运动、唱歌、跳舞、收藏、读书……人过中年，适当的休闲娱乐，可以使人身心愉快，工作更加有劲。
在承上启下的关键10年中
不注意自己的身体
那么伤害的只会是自己
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