简单的减肥食谱推荐
减肥肯定与饮食有关系，毕竟长胖就是因为吃的太多，热量没有及时得到消耗，会转化为脂肪堆积在体内，随着时间的累计只会越来越多，体形会随之变化越来越大，所以想要减肥，必须要从饮食调理上开始，简单的减肥食谱推荐给大家，希望有所帮助。
一日三餐，每一餐都要做到有粗有细，有肉有菜，当然粗粮要比细粮多，蔬菜要比肉类多，这就是健康的比较简单的减肥食谱比例，选择多吃膳食类纤维食物，可以增强饱腹感，从而减少摄入总量，蔬菜类里边的菠菜和西兰花就是不错的膳食纤维菜系，吃起来得多嚼几次，才能被消化。因为膳食纤维类食物可以加大肠胃通过的时间，再加上吸水性较大，可减少饥饿感。就像我们喝粥一样，喝一碗粥，一会不饿了，它不顶什么事，但如果喝上一碗燕麦粥或是八宝粥，那么顶饿的程度就要比小米粥或大米粥强很多。食物在胃部撑的时间越长，饥饿感来的就会越慢，就不会有什么饥不择食的现象发生了。
减肥期间，食谱其实不用太过复杂，主要注意几个注意事项就行，多吃蔬菜与粗粮，烹饪方式可简单，少油少盐，减肥就是要吃的清淡，菜里也可以加肉，在精瘦肉为主。西兰花、胡萝卜这样的食物可多吃，它们的营养含量非常高，可以补充减肥期间身体所需，而且二者搭配对视力有保护作用，是非常简单的减肥食谱。
总之想减肥就要坚持一些健康食品的摄入，每天三餐，每餐都吃，本着“早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少”的原则，多吃当季的蔬菜与水果，淀粉类、脂肪类的食物少吃，碳水化合物类的食物不要完全不吃，只是量少点即可。
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