家庭实用一周菜谱
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家庭实用一周菜谱
广东朋友营养最均衡的一周菜谱
家常菜谱 星期/菜类 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日 蕃茄蛋汤
汤类
配菜1 花肉炆香芋
配菜2 南瓜炆葱 青瓜(苦瓜)炒蛋 咸瓜蒸肉饼 鸡蛋炒西芹 脆菇炒肉丝 薯仔炆葱 青瓜木耳瘦肉 花肉蒸马蹄玉米
配菜3
备注
黄豆(海带、霸王花、莲藕) 苳菇、木耳蒸鸡 排骨汤 咸蛋、鸡蛋、皮蛋芥菜滚汤 阿胶瘦肉汤 鸭煲冬瓜汤 药材鸡汤 猪杂汤 丝瓜煎蛋汤 当归牛肉汤 瘦肉、薯仔、蕃茄汤 鸡骨草猪横俐汤 鱼头豆腐(木瓜)汤 花甲煲瘦肉汤 粥 红烧、蒸鱼蒜 花甲炒辣椒 姜焗鸡翅 猪脚炆沙姜 鸡、鸭肾炒芹菜 瘦肉蒜心木耳
煎海鱼
蒸水蛋或(白切 瘦肉炒青椒 蛋) 猪皮炒芹蒜 鱼香茄子煲 鸭炆洋葱 盐焗鸡 蕃薯五谷类 豆腐炆辣椒 海带丝炒瘦肉 丝瓜炒鱿鱼 芥蓝炒腊肉 花肉咸瓜煲
蕃茄抄蛋、 瘦肉炒芹菜 、茄瓜炒萝 卜干、丁香 鱼秾、九王 炒瘦肉丝、 白切虾、绿 豆芽、豆角
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