高中生一天需要摄入多少热量才合适？
驻站医生22 极速问诊
问题分析：你现在还在长身体的时候，需要多吃一些蛋白质。一个才17岁的女生，能够问出这么好的问题，说明你挺关注健康的。豆沙的热量=等于或略高于米饭和面食，因为含有糖。你可以多搜索有关肥胖、糖尿病方面的知识，上面有很多需要热量的指导。你先算出理想体重，=你的身高-105，再用理想体重乘以30到35千卡，这就是你每天所需要的热量，以蛋白质的热量占15-20%，脂肪占25-30%，糖类占55-60%的比例再合理的分配到三餐中，三餐比例分别为1/5、2/5、2/5。食物热量等额交换，大米、面粉25克，豆类25克，蛋白质（肉、鱼）50克，鸡蛋1个，脂肪（油）10克，蔬菜500克，水果200克，硬果15克。这上面8类食品可视作等额的热量=90千卡。医生询问：你现在的身高是多少，体重是多少？上面有什么不清楚的地方可以再问我。
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